美国国家睡眠基金会发现，数百万美国人经常报告睡眠时间少于七小时。
根据发表在《SLEEP Advances》期刊上的研究结果，经常每晚睡眠少于七小时的美国人可能会缩短寿命。
睡眠不足七小时与预期寿命缩短相关（Unsplash图片）
研究人员在2019年至2025年间分析了来自3000多个郡县的数据，将每个地区的报告睡眠时长与预期寿命进行比较。在那些每晚睡眠少于七小时的人口比例较高的郡县，预期寿命始终较低。
少于七小时的睡眠会缩短预期寿命
报道称，在高收入和低收入郡县，以及大都市地区和偏远农村地区，睡眠剥夺都与较短的寿命相关。
在报告睡眠时间少于七小时的人口比例较高的郡县，预期寿命较低。在俄勒冈州，睡眠剥夺率较高的郡县预期寿命明显低于睡眠剥夺率较低的郡县。由于这一模式，该州地图显示出明显的梯度，某些郡县的结果明显优于其邻近地区。
你需要至少七到九小时的睡眠
美国国家睡眠基金会发现，数百万美国人经常报告睡眠时间少于七小时。资深作者、俄勒冈健康与科学大学副教授安德鲁·麦克希尔博士（Andrew McHill）对预期寿命与睡眠的关联感到震惊。
"我没想到它与预期寿命的关联如此强烈，"他在一份声明中说。"我们一直认为睡眠很重要，但这项研究真正强调了这一点：如果可能的话，人们真的应该努力获得七到九小时的睡眠，"他强调。
睡眠剥夺会导致什么
研究团队发现，在并排比较多种死亡风险因素时，睡眠不足与其他公认的风险预测因素相当。分析中包括吸烟率、肥胖、糖尿病、缺乏身体活动、粮食不安全、失业、高中毕业率、缺乏医疗保险和社会联系。
预期寿命的降低与吸烟关联最强。肥胖、糖尿病和缺乏身体活动的排名低于睡眠。
克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）表示，除其他风险外，睡眠剥夺可能导致2型糖尿病、高血压（hypertension）、肥胖、阻塞性睡眠呼吸暂停、血管疾病、中风、心脏病发作、抑郁和焦虑。
给读者的提示：本文仅供参考，不能替代专业医疗建议。有关医疗状况的任何问题，请务必咨询您的医生。
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