需要了解的关键信息
• 格拉斯哥大学主导的一项新研究发现，每天连续坐或躺超过30分钟可能与更高的癌症死亡风险相关
• 研究发现，每多一小时的长时间不活动"与癌症死亡风险增加10%相关"
• 为进行这项发表在同行评审医学期刊《PLOS医学》上的研究，研究人员追踪了超过91,000人并分析了可穿戴设备的数据
一项新研究发现，每天连续坐或躺超过30分钟可能与更高的癌症死亡风险相关。
根据主导该研究的格拉斯哥大学的说法，研究人员追踪了91,000多人，分析可穿戴设备数据，并对他们进行了平均12年的随访。
数据显示，连续不活动超过30分钟与更高的癌症风险相关——根据发表在7月2日同行评审医学期刊《PLOS医学》上的研究，连续不活动每增加一小时，风险似乎增加10%。
研究人员还发现，用运动打断久坐时间可以降低风险——而且不需要剧烈运动。
坐着或躺下的总时间并不是决定癌症风险的唯一因素。相反，这些时间如何累积，以及是否被身体活动打断，也有显著影响。
当每天用一小时轻度身体活动替代一小时坐着时，死于癌症的风险降低了12%。这种身体活动可以是慢走或熨衣服、洗碗等家务劳动。
当用30分钟中度身体活动（如以平均速度步行）替代30分钟不活动时，风险降低8%，而当每天用5分钟剧烈活动替代5分钟不活动时，风险降低22%。
作为注意事项，作者补充说，该研究不能证明久坐行为直接导致癌症，且可穿戴设备仅在有限时期内追踪行为。研究也没有区分不同类型的久坐行为，如看电视、工作和驾驶。
格拉斯哥大学公共卫生高级讲师、该研究的主要作者Frederick Ho博士在新闻稿中表示："好消息是，用短途步行等简单方式打断坐姿时间可能具有保护作用。当前健康指南非常注重中度或剧烈运动，但我们的研究结果表明，轻度运动不应被忽视。"
他解释说，未来的研究将帮助为希望打断坐或躺时间的人开发个性化策略，而不是每个人都收到相同的笼统建议。
PEOPLE联系了Ho博士寻求评论，但尚未收到回复。
这些结果与另一项研究同时公布，该研究发现80岁以上"超级运动者"——步行速度远快于同龄人——脑功能下降的可能性减半。
据认为，定期步行并在老年保持力量有助于支持大脑健康并防止认知能力下降。
【全文结束】