今天是心理健康星期一，在这个充满创伤和负面情绪的世界里，许多人都在努力帮助我们所爱的人，而不会给自己的生活增加额外的压力。心理健康专家Sabrina Jackson博士在这里帮助我们讨论这个问题。所以，Sabrina博士，当事情进展顺利时，你们不能只是朋友，但当你试图帮助一个不在好状态的人时，你什么时候需要保护自己呢？这就是我创造的GUARD（保护）这个缩写的原因。你必须保护自己的心理健康，同时仍然支持对方。G代表温和鼓励。不要把自己的价值观强加给别人，不要说“你应该这样做”或“你应该有这种感觉”。而是要温和地鼓励。然后，积极倾听非常重要。有时候，我们急于提供帮助，但对方可能只是需要一个倾听的耳朵。他们可能只是需要把事情说出来，而不是陷入无尽的讨论。因此，我们要倾听以获得清晰的理解，而不是反驳。接下来，你需要提出开放式问题。开放式问题可以促使对方更批判性地思考当前的情况，帮助他们自己找到答案，而不是你给他们答案。因为当你觉得自己必须给出答案时，会给自己带来更大的压力。是的。然后，你需要尊重他们的观点，因为他们才是真正面对问题的人。我们不能强迫他们按照我们的想法行事或做我们认为他们应该做的事情。我们应该尊重他们的观点。最后一点非常重要，D代表设定界限。你必须知道何时不接电话，何时让电话转到语音信箱，听留言后再回复，因为你可能当时并没有准备好倾听他们的问题。你需要确保自己处于良好的状态。因此，设定健康的界限对于你的心理健康至关重要。我不能从一个空杯子中倒水。这感觉像是在穿针引线，当你想为正在经历困难的朋友提供支持时，但有时你又不能一直听那些负面的东西，以保护自己的心理健康。因此，设定界限非常重要。有趣的是，我曾听人说，自我照顾并不是自私，而是让自己变得更好。当我没有什么可以给予时，我无法给予你任何东西。所以我需要确保自己在做那些让自己能够成为一个好朋友的事情，能够在你需要的时候为你提供支持。我记得有一次，我的一个好朋友失去了她的丈夫，那天晚上我去了她家，陪了她一整夜。我们没有说话，只是在一起。我只是陪在她身边。你也得了一个奖项。是的，谢谢。能够因为帮助人们而受到认可真是太好了。上周六，超过10,000人在底特律的Cork镇社区参加了一场反对乳腺癌的年度步行活动。许多参与者都以某种方式受到了乳腺癌的影响，有些人失去了亲人，有些人则是幸存者。Sabrina博士再次加入我们，讨论如何作为一个社区团结起来，互相支持。是的，我们必须关心。当我们表现出关心时，会对所有人产生积极影响。集体疗愈是非常重要的，因为在经历悲伤、失落或挑战时，我们往往会感到孤独。Sabrina博士，请解释一下什么是集体疗愈。集体疗愈是指我们聚在一起做一些事情，帮助我们所有人感觉更好，意识到我们并不孤单，并帮助我们庆祝。有时候，你会看到笑容和庆祝的场面，人们在纪念他们失去的亲人，或者支持仍在斗争的人。因此，集体疗愈可以是庆祝性的，提高意识。A代表激活集体动员，我们聚在一起，不仅仅是在孤立的状态下行动，而是10,000人一起行动。这是针对某个主题的集体动员。R代表资源共享，提高意识。当你看到粉红色时，就像今天我穿了一件粉红色的衣服，这有助于提高人们的意识，因为有些人可能在家里觉得没有人理解他们的感受。但当你看到10,000人时，你就不会感到孤独。你还可以通过这种社区活动分享资源。最后，它还提供了情感支持。我们都需要情感支持。当我们聚在一起，表现出我们在支持彼此时，即使我没有经历过同样的事情，但我确实认识经历过这种损失的人。因此，当我们聚在一起，从情感上支持彼此时，这是一个美好的时刻。甜甜圈、苹果酒，天气有点冷，所以我们拥抱、跳舞、互动，以各种方式支持彼此。哦，天哪，乳腺癌意识月还有很多我们可以做的事情。这也是家庭暴力意识月。当你看到紫色时，我们聚在一起，提升彼此的思想和情感。
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