如何处理悲痛、悲伤、失落和难过的方式并非千篇一律，提供安慰的方式亦然。然而在诸多支持方式中，专家指出有一条是绝对禁忌。
持证临床心理学家、Ascension行为健康中心创始人艾雅娜·艾布拉姆斯博士向TODAY.com表示，这个常见短语非但无法安慰他人，反而会"贬低当事人正在经历的感受"。她说："说出这句话等于否定了事件的有效性甚至强度"，这种回应缺乏共情，无法在对方需要时建立情感联结。尽管你本意无害，但告诉某人"就这样放下吧"恰恰背离初衷，因此艾布拉姆斯绝不会使用此短语。
绝不会说：告诉某人"就这样放下吧"
艾布拉姆斯指出，你可能因不知如何回应而说出这句话。当我们不知如何支持他人时，常会催促对方让问题消失——但此举对你比对求助者更有利。有时挫败感是主因：你可能因反复听到同一问题而厌烦。在实践中，艾布拉姆斯还发现部分人误以为这是有用建议，"仿佛当事人从未想过这点"，但请相信对方很可能已尝试放下却无法做到。
原因剖析
艾布拉姆斯强调，告诉某人（或自己）"就这样放下吧"等于鼓励其切断与情绪的联结——任何心理健康专家都会指出这绝非好事。压抑情绪几乎必然导致"情绪强行要求被感知"，她解释道："我们越试图推开并隔离情绪，它们越会反复占据思维前沿。"研究表明，压抑感受会引发压力，进而导致冠状动脉疾病与中风等健康风险及社会适应问题，还可能诱发焦虑抑郁。此外，敦促他人放下问题会引发评判感与羞耻感，使其认为自己未能快速处理情绪。
正确应对方案
若有人对你说"就这样放下吧"，艾布拉姆斯建议采用以下替代策略：
与情绪共处
"这是正念练习，"艾布拉姆斯说，"指允许任何生理、情感或身体反应自然浮现，不与之对抗。"她指出："我们常因试图控制而不愉快情绪滞留更久；若能以包容态度允许情绪流经自身，它们终将通过。"接纳情绪后，"我们学会以不同方式应对，减轻其对身体的影响"，最终该情绪对心理的负担会逐渐减弱。
若你急于劝人放下某事，请尝试：
实践共情
"在对方所处位置与之相遇，"艾布拉姆斯建议使用如下话术：
- "这听起来仍让你困扰。"
- "这似乎对你依然艰难。"
- "这确实很不容易。"
- "我听得出你语气中的 frustration（挫败感）。"
也可询问对方需求："我该如何帮你？""你需要建议吗？""你只需有人倾听？""要我转移你注意力吗？"艾布拉姆斯表示，此举能提醒对方其感受值得重视，你愿认真对待且他们并非孤身一人。
适时提供肢体安慰
若言语表达困难，可先征得同意后询问："需要拥抱吗？"或提议："想散步吗？"艾布拉姆斯指出，研究证实运动是疏导沉重情绪的有效方式。
最后，若已误用"就这样放下吧"，仍可及时修正：
真诚道歉
艾布拉姆斯强调应坦诚致歉，说明你未意识到此举适得其反，解释贬低其感受并非本意，并询问如何更好地提供支持。
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