心血管医生表示，每晚睡眠6到7小时可以显著降低心脏病发作和中风的风险。最近的研究表明，睡眠不足或过多都对心脏健康有害。亨利福特医院的Kartik Gupta博士指出：“睡眠少于6小时或多于7小时的人因心脏问题死亡的风险更高。”
研究还发现，炎症标志物C-反应蛋白（CRP）在睡眠时间较长或较短的人群中水平较高。这些结果支持了每晚睡眠约7小时是最优的观点。
睡眠与饮食、吸烟和运动一样，对心血管健康至关重要。它有助于清除体内可能引发高血压和动脉硬化的有毒蛋白质。Gupta博士说：“睡眠常常被忽视，但它可能在心血管疾病中起着重要作用。这可能是降低心血管风险最经济有效的方法之一。根据我们的数据，每晚睡眠6到7小时与更健康的心脏相关。”
该研究在美国心脏病学会虚拟会议上发布，分析了超过14,000名美国人的数据。参与者平均年龄为46岁，不到十分之一的人有心脏病史、心力衰竭或中风。参与者被分为三组，根据他们的平均睡眠时长进行评估。研究还测量了C-反应蛋白和动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）风险评分。
ASCVD风险评分用于预测未来十年内心脏病发作、中风或动脉硬化导致的死亡风险。结果显示，每晚睡眠6到7小时的人的ASCVD风险评分为3.5%，而睡眠少于6小时的人为4.6%。Gupta博士指出，睡眠时间少于6小时或超过7小时的人的ASCVD风险评分较高，这可能是由于炎症水平较高所致。
虽然一些心脏病风险因素如年龄和遗传无法改变，但睡眠习惯是可以调整的，并应在医疗访问中常规询问。Gupta博士强调：“不仅需要关注睡眠时间，还需要关注睡眠的质量和深度。仅仅躺在床上7小时并不意味着你得到了高质量的睡眠。”
例如，睡眠呼吸暂停症是一种导致打鼾并频繁醒来的呼吸障碍，与心血管疾病的关系越来越密切。建议的睡眠时间略有不同，美国睡眠基金会和美国睡眠医学学会推荐大多数成年人每晚睡7到9小时或至少7小时。英国国民保健署建议大多数成年人每晚需要6到9小时的睡眠。
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