来自Go4Life——《心脏病患者锻炼指南》：运动对几乎所有人都是安全的。事实上，研究表明，有关节炎、高血压、糖尿病或心脏病的人从规律的运动和身体活动中受益。在某些情况下，运动实际上可以改善这些疾病。您可能需要与医生讨论您的健康状况如何影响您的活动能力。
为了保持心脏健康，请多进行体育锻炼。每周大部分或所有天进行30分钟中等强度的活动。不必一次性完成——10分钟的时段即可。照顾心脏的其他重要方式：
- 如果您吸烟，请戒烟。从戒烟中获益永远不会太晚。
- 遵循心脏健康饮食。选择低脂和低盐食物。多吃水果、蔬菜和高纤维食物。
- 保持健康体重。您的医疗保健提供者可以检查您的体重和身高，计算您的BMI（身体质量指数）。BMI为25或更高意味着您有患心脏病、糖尿病和其他健康问题的风险。
2月不仅是情人节，也是心脏健康月。以下是如何预防心脏病的一些信息：
改变可控因素，保持心脏健康——拥有健康心脏的最佳方法是减少可控的风险因素。鼓励制定适合个人的饮食、锻炼和减肥计划。
- 运动——《美国医学会杂志》(JAMA)的一项新研究发现，久坐不动的生活方式对健康的危害比吸烟、糖尿病和心脏病更大。体能不佳应被视为一种疾病，其"处方"就是运动。
- 药物——按时配药（避免用完），并严格按照指示服药。
- 血压——如果医生要求，请每天监测血压。
- 胆固醇——胆固醇是冠状动脉疾病的主要因素。高胆固醇水平可通过适当的饮食、规律运动、减肥和降胆固醇药物来降低。
- 盐（钠）摄入——当一个人摄入过多钠时，体内会积聚额外的液体，导致心脏工作更加费力。
- 糖尿病——糖尿病患者患心力衰竭的可能性是无糖尿病者的两倍以上。
- 抑郁——心脏病患者抑郁的发生率远高于普通公众。治疗抑郁的一个重要原因是它与心血管疾病风险增加相关。
- 吸烟和酗酒——吸烟是心脏病的主要可预防风险因素。烟草烟雾中的尼古丁和一氧化碳会减少血液中的氧气，因此吸烟会剥夺心脏的氧气。二手烟与一手烟同样危险；因此，如果您吸烟，请立即寻求帮助戒烟！
- 酒精——会损害心脏细胞，使心脏泵血更加困难。因此，心力衰竭患者被建议戒酒。
一点思考："不要用焦虑喂养你的心脏——它只渴望爱。" ~ 特里·吉列梅茨（引用花园网站创建者的笔名）
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