心脏病发作有许多风险因素，从您的家族健康史到您所做的许多生活方式选择。其中一些—比如您的基因和年龄—是您无法控制的。但您对许多可能影响您患心脏病风险的行为有很大影响力。
一些主要的心脏病发作风险因素包括吸烟、超重、缺乏足够的运动、2型糖尿病，以及饮食不健康。这意味着长期不健康的饮食模式，包括摄入过多的卡路里、含糖食品和饮料，以及不选择健康脂肪而选择饱和脂肪。
但有些行为可能不那么明显。也许您容易生气或者您大部分时间都坐在电脑前。或者可能只是您住在烟雾弥漫的地方或每晚睡眠不足。
这些是一些与心脏病发作风险增加相关的事情，而不是已证实的原因。（它们与风险因素，如饮食，不一样。）然而，您做的这些事情越多，您的风险可能就会累积得越多。
容易因小事发怒
当您不高兴时，是否会变成"无敌浩克"？根据2015年发表在《欧洲心脏杂志》上的研究，这些激烈的情绪可能会增加您心脏病发作的风险。
澳大利亚大学的研究人员询问了313名疑似心脏病发作的患者在症状出现前的愤怒程度。他们发现，与不太生气的时候相比，患者在强烈爆发愤怒后的两小时内心脏病发作的可能性要高出8.5倍，这种强烈愤怒被定义为"非常生气，身体紧张，握紧拳头或牙齿"。
研究结果表明，如果您经历了一次强烈的愤怒情绪，可能会增加随后几小时内心脏病发作的风险。以下是控制愤怒的最佳方法，避免达到那个程度。
大部分时间在屏幕前
是的，这包括在电脑上工作。2011年发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，每天看电视或在电脑前工作四小时或更长时间的人，与每天在屏幕前花费不到两小时的人相比，心脏病等心血管疾病事件的风险要高出两倍以上。
长时间坐着会耗尽身体中的脂蛋白脂肪酶供应，这种酶可以分解脂肪并防止动脉堵塞。如果您大部分时间都坐在办公桌前，每20分钟后短暂走动一下，或者尝试使用站立式办公桌。站立时比坐着时可以多燃烧30%的卡路里。
每晚睡眠不足六小时
许多成年人难以达到每晚推荐的7-9小时睡眠，但持续达不到这个标准可能对您的心脏有害。发表在《斯堪的纳维亚职业环境与健康杂志》上的一项研究发现，与每晚睡7-8小时的男性相比，每晚睡眠不足6小时的日本男性心脏病发作的可能性要高出五倍。
住在烟雾弥漫的地区
烟雾对您的心脏的危害不亚于对肺部的危害。在2016年发表在《环境国际》上的一项研究中，研究人员使用南波士顿的每小时空气污染测量数据，确定细颗粒物（来自燃料燃烧和车辆排放的小型燃烧颗粒）的暴露如何影响该地区心脏病发作的患者。
他们发现，在患者首次出现心脏病发作症状前两小时内，暴露于高浓度空气污染会使心脏病发作的可能性增加48%。当人们在症状出现前24小时内暴露于高水平的空气污染时，风险上升至69%。
夏令时
多项研究发现，在夏令时开始后的最初几天，心脏病发作的风险会上升，美国心脏协会报道。瑞典研究人员的一项研究发现，在春季时间调整后的前三天，心脏病发作的风险增加了约6.7%。美国研究人员追踪医院记录，发现在春季时间调整后的周一，心脏病发作增加了24%。此后一周内风险逐渐下降。
由于这些周的总心脏病发作数量与其他周相比没有显著不同，研究人员确定，时间变化并不一定会导致心脏病发作，而是使它们比原本可能发生的时间更早发生。这可能是由于睡眠-觉醒周期被打乱以及新工作周开始时压力增加所致。
您离过婚
离婚可能会引起真正的"心碎"，并成为心脏病发作的风险因素。杜克大学医学院的研究人员对近16,000名45至80岁之间至少结过一次婚的男性和女性进行了为期18年的研究。每两年，研究人员评估参与者的婚姻状况和整体健康状况。
与保持婚姻的女性相比，离婚女性心脏病发作的可能性高出25%。有过两次或更多次离婚的女性心脏病发作的可能性高出77%。
对于男性而言，无论他们是已婚还是离婚，心脏病发作的风险最初都保持不变。但如果他们至少离婚两次，他们的心脏病发作风险会增加30%。
您住在极端温度地区
研究表明，极端寒冷和极端高温都可能使人们面临心脏病发作的风险。利用伍斯特心脏病发作研究中的心脏患者数据，《流行病学》杂志上的一项研究发现，在心脏病发作前两天内暴露于低于17华氏度（约-8.3摄氏度）的温度会使患者的风险增加36%。
在另一端，英国研究人员发现，一旦温度达到68华氏度（约20摄氏度），每升高1.8华氏度（1摄氏度），在接下来的1至6小时内心脏病发作的风险会增加2%。在热浪的第一天，每升高1.8华氏度，风险会跃升至6.5%。
您经历过自然灾害
飓风或地震摧毁您的家乡不仅会影响您的心理和情绪，还会影响您的身体健康。新奥尔良图兰医疗中心的研究人员研究了2005年卡特里娜飓风袭击该地区后10年内因心脏相关问题入院的患者数量。
他们发现，与2003年和2004年的入院数量相比，卡特里娜飓风后10年内因心脏病发作入院的人数增加了三倍。飓风后，患者也更可能出现心脏病发作的风险因素，包括高血压、冠状动脉疾病和糖尿病。
您没上过大学
您在大学度过的四年或更长时间可能不仅仅是为了获得文凭。发表在《国际健康公平杂志》上的一项研究分析了267,000多名澳大利亚男性和女性的数据。
结果显示，与拥有大学学位或更高学历的人相比，没有任何证书或学位的人心脏病发作的风险要高出两倍以上。底线是：您在学校花费的时间越多，您心脏病发作的风险就越低。
您得了流感
美国心脏病学会长期以来一直建议心脏病患者每年接种流感疫苗，但研究表明这一针有多么重要。
2018年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究调查了364名因心脏病发作住院的人，发现他们在感染流感后的一周内心脏病发作的可能性要高出六倍。
如果您感觉身体不适，请注意这7个无声的心脏病发作迹象。
您的母亲有过心脏病发作
或者可能是您的父亲、祖父母或兄弟姐妹。无论哪位亲属，美国心脏协会表示，心脏病和心脏病风险因素与家族史密切相关。
DNA序列中至少有67个位点或变异可以增加您心脏病发作的风险。这些变异中的每一个都会使您患心血管疾病的风险增加约10%。但如果您有更多的变异，您的风险会累积。
好消息是，有心脏病发作家族史并不保证您会患上心脏病。积极保持健康的生活方式可以降低您的总体风险。
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