根据一位心脏移植专家的说法，补充剂有助于延长寿命、减少炎症，并改善心血管健康。
德米特里·亚拉诺夫（Dmitry Yaranov）博士是田纳西州孟菲斯市浸信会纪念医院高级心力衰竭项目的主任。他告诉《商业内幕》（Business Insider），作为一名心脏病专家，他对心血管疾病格外警觉——而心血管疾病正是美国的头号死因。
“我总是非常注意自己的饮食，”亚拉诺夫表示，这包括服用有助于心脏健康的补充剂。同时，他说他服用的补充剂种类并不长，因为他尽量选择那些有更多研究支持的产品。
亚拉诺夫强调：“补充剂可以支持健康的生活方式，但它们不能替代健康的生活方式。”他指出，养成有益心脏健康的生活习惯，如定期锻炼和均衡饮食，是非常重要的。“我认为，我的许多病人常常忘记了这一点。”
欧米伽-3可降低血栓风险
在所有他服用的补充剂中，亚拉诺夫表示欧米伽-3是被最多研究支持的对心脏有益的补充剂之一。
欧米伽-3可以在三文鱼、凤尾鱼、大豆和核桃等食物中找到，它有助于维持健康的血细胞，降低血栓形成的风险。此外，它还有助于降低甘油三酯水平——一种可能导致动脉斑块堆积的脂肪，最终可能引发中风、心脏病发作或心脏病。
亚拉诺夫表示：“我确信，我的饮食中没有摄入足够的新鲜富含脂肪的鱼类。”因此，他多年来一直服用欧米伽-3补充剂。
甘氨酸镁改善睡眠
镁对心脏、骨骼、大脑和肌肉健康都有益处，能调节血压等生理过程。它自然存在于菠菜和黑豆等食物中，但据估计，多达15%的美国人存在镁缺乏。
亚拉诺夫强调，他每半年到一年都会通过血液检查来监测自己的镁水平，因为“某些镁水平对心脏是有危险的。”摄入过量的镁可能导致心律不齐，甚至心脏骤停。他表示，心脏病专家通常建议将镁水平维持在2.0至2.2毫克/分升之间，尤其是在心脏病患者中。
通过血液检查，他也找到了最适合他身体的镁补充形式。他目前服用的是甘氨酸镁（magnesium glycinate），由于其中含有甘氨酸——一种具有镇静作用的氨基酸，因此相比其他形式的镁，它能更好地改善睡眠。他之前尝试过氧化镁（magnesium oxide）、柠檬酸镁和盐类，但这些要么没有改善他的镁水平，要么导致了他的胃部不适。
他说：“这最终也会对心血管健康产生积极影响，因为睡眠质量差会对心脏产生负面影响。”此外，他每周锻炼五天，出汗较多，这也可能导致体内镁的流失。
维生素D或可预防心脏病
维生素D与60岁以上成年人心脏病发作风险降低有关。虽然关于维生素D对心脏的具体益处仍需更多研究，但许多研究人员和临床医生认为补充维生素D无害，尤其是在它还有其他已被证实的益处时，例如帮助身体吸收钙质和增强免疫系统。（虽然从技术上讲，过量摄入维生素D可能会导致中毒，但通常只有在人们超过推荐剂量时才会发生。）
维生素D可以通过日晒以及三文鱼、牛奶等食物自然获取。亚拉诺夫表示，他“长时间待在室内”，这可能导致了维生素D缺乏。当他发现自己体内维生素D水平偏低后，便将其加入了每日补充剂清单中。
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