"注意饮食"是改善或维持心脏健康的常见建议。然而，心脏病专家希望在这句话中再加两个词："和饮品"。
"包括你所饮用的饮料在内的饮食，在许多心脏病风险因素中扮演着重要角色，"纪念医疗saddleback医疗中心(MemorialCare Saddleback Medical Center)介入心脏病学认证专家兼结构性心脏项目医学主任陈成汉(Cheng-Han Chen)博士表示。"注意你所饮用的饮品将大大有助于保持心脏健康。"
心脏病专家警告称，一种流行的混合饮品对心脏病患者尤其危险。他们恳请人们如果患有心脏病，切勿混合饮用这两种饮品（即使没有心脏病，也要注意相关风险）。
心脏病患者应避免的头号饮品组合
"酒精和能量饮料——尤其是当它们混合在一起时，"休斯顿Vital Heart & Vein的心脏病专家帕特里克·基(Patrick Kee)博士指出。
他赞同陈博士的观点，认为我们所吃和所喝的东西对心脏都很重要，即使人们通常更关注食物。"某些饮品对心脏造成的压力可能与高盐食物一样大。"
下面，心脏病专家将讨论为何酒精和能量饮料是基博士所说的"心脏相关压力触发因素中最大的罪魁祸首"。
酒精对心脏有什么影响？
心脏病专家伦纳德·皮安科(Leonard Pianko)博士解释说，酒精是一种抑制剂。"酒精直接进入你的血液，使血管放松，给你那种温暖发红的感觉。当你的身体吸收酒精时，你的心脏必须更努力地泵血，因为你的血管会收缩。"
他进一步解释道："这可能导致血压飙升和皮质醇增加，从而提高心率，并随着时间推移削弱心肌。"
酒精对心脏的风险还会影响到生活的其他方面。"酒精消费还会导致脱水、电解质失衡和睡眠障碍，"曼哈顿心脏病学中心(Manhattan Cardiology)心脏病专家约瑟夫·阿米里安(Jossef Amirian)博士解释道。
此外，当人们暴饮（这在混合酒精和能量饮料时很常见）时，阿米里安博士警告称，他们可能会患上所谓的"假日心脏综合征"。
"结果，可能会出现一种称为心房颤动的异常心律，这确实会增加中风的风险，"他表示，并补充说酒精还可能与某些药物产生负面相互作用，甚至掩盖疾病症状。
等等——红酒对心脏不是有益吗？"并非如此，"基博士说。"所谓的益处来自抗氧化剂，如白藜芦醇，但你可以从葡萄、浆果和可可中获取相同的心脏友好化合物——无需酒精。"
他补充说，最近的研究表明，任何量的酒精对心脏健康都不安全，甚至可能增加心血管问题的风险。
心脏病专家如何看待能量饮料？
心脏病专家警告称，能量饮料对心脏病患者构成风险，尤其是与酒精混合时。"大多数能量饮料含有高水平的刺激物，如咖啡因、瓜拉纳或牛磺酸，以及可能大量添加的糖分，"陈博士解释道。"咖啡因等刺激物会增加心率和血压，增加心脏的工作负荷。"
这不仅是因为初始的能量激增，还因为咖啡因失效后会发生什么。"当咖啡因效果后期下降时，身体会再次释放皮质醇或肾上腺素，因此，[你]可能会感到心悸、颤抖或焦虑，"阿米里安博士指出。
这并不是说你永远不能喝一杯不含酒精的能量饮料来度过长途驾驶。然而，陈博士不建议养成这种习惯。
"长期来看，长期使用能量饮料会增加心脏压力，增加患心脏病的风险，"陈博士警告道。"对于已经患有心脏病的人，能量饮料可能会增加心脏病发作、中风甚至猝死等严重心脏事件的风险。"
将能量饮料与酒精混合对心脏有害吗？
心脏病专家建议不要将能量饮料与酒精混合，尤其是如果你患有心脏病。这一指导与2024年美国疾病控制与预防中心(CDC)警告人们不要同时饮用能量饮料和酒精的报告一致。皮安科博士解释说，能量饮料(兴奋剂)和酒精(抑制剂)的上扬和下落效应使心脏处于不安全的过山车上。
"当你混合这两种物质，一种兴奋剂和一种抑制剂，你是在混淆你的心脏，这可能导致心律失常，即心律不齐，[以及]血压飙升，"他表示。"酒精和咖啡因都会导致脱水，这使你的心脏必须更努力地跳动以保持平衡。"
此外，心脏病专家和CDC警告说，咖啡因会让你更加清醒。这对能量饮料制造商来说被认为是一个特点，而不是缺陷。然而，当你饮酒时，它可能会让你的身体出现故障。"这种混合会产生'清醒式醉酒'状态，"基博士指出。"即使你的身体已经受损，你也会感觉很清醒。"
基博士报告说，这种"清醒式醉酒"效应可能导致：
- 隐蔽性醉酒（你以为自己没事但实际上不是，因为咖啡因掩盖了酒精的效果）
- 暴饮（以及危险的高血液酒精含量）
- 增加危险行为，如脱水、酒驾和其他不安全行为
"医生将这种组合称为'双重威胁'——对患有心脏病、高血压或心房颤动等心律失常的人来说是完美风暴，"基博士警告道。包括2023年的一项研究在内的研究证实了这些风险。
代替混合酒精和能量饮料的替代方案
人们消费能量饮料、酒精以及两者的组合是有原因的，通常是作为一种提神与缓解压力的结合。心脏病专家分享了应对低能量和压力的其他方法，以及你的心脏会点赞的更健康饮品。
1. 提升能量
除了含咖啡因和糖分的饮料外，基博士建议采用对心脏有益的方式来增加能量，包括：
- 喝水或绿茶、红茶（"你心脏最喜欢的饮品？毫无疑问是水，"基博士说。）
- 快走10分钟
- 睡眠（"每晚7到8小时是终极能量饮品，"基博士指出。）
- 食用含纤维、蛋白质和健康脂肪的均衡餐食
2. 管理压力
鸡尾酒长期以来在漫长工作日之后被视为"朋友"，但新研究表明它更像敌人，尤其是对心脏而言。基博士建议，不要倒一杯酒来放松，可以尝试：
- 草本茶
- 冥想
- 瑜伽
- 正念
- 音乐
- 温水浴
- 与朋友联系（不含酒精）
3. 咨询医生
如果你在健康、压力和酒精方面遇到困难，你并不孤单。阿米里安博士表示，你的初级保健医生可以帮助你，甚至可以为你推荐行为健康提供者。
"治疗师、心理学家或咨询师可以帮助个人确定各种压力源，并帮助他们专注于能量恢复策略，"他表示。"如果出现胸痛、心悸、呼吸急促或疲劳等症状，心脏病专家也可能能够提供帮助。"
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