心脏病问题在Z世代中正稳步上升，这已成为心脏病发作的最早期征兆之一。了解其成因及预防方法至关重要！
曾经只有婴儿潮一代和X世代饱受心脏问题困扰，但近期Z世代也显现出心脏疾病的迹象，极端情况下甚至死于致命性心脏病发作。目前，年轻人中出现了一种特定病症——正是Z世代心脏病发作的早期信号。金奈MGM医疗中心介入心脏病学高级顾问Jyotirmaya Dash博士在《印度斯坦时报》采访中指出，这种病症是"动脉僵硬"。
年轻成年人面临"动脉僵硬"风险，该病症同样可能导致心脏病发作。（图片来源：Freepik）
Dash博士指出，最初这被视为中年人才会关注的问题。但正如心脏疾病已不再局限于年长群体，动脉僵硬在年轻人中同样被广泛观察到。更严重的是？动脉僵硬具有潜在致命性！该专家表示："动脉僵硬也是心脏病、中风及其他早发性心血管疾病的预警指标。"
什么是动脉僵硬？
这种令年轻人面临心脏病风险的病症本质为何？Dash博士揭示了临床解释："动脉僵硬指大动脉（特别是主动脉和颈动脉）弹性丧失。健康动脉会在每次心跳时扩张回弹，从而缓冲心脏泵出的血流冲击。当动脉变僵硬时，缓冲作用消失，导致收缩压升高，并将压力波更快地传递至整个血管系统。"
简言之？这意味着心脏动脉丧失自然柔韧性。正常情况下，它们会随心跳伸展，但该病症使其变得僵硬。正如心脏病专家警示，"缓冲效应"消失后，心脏需更费力泵血，同时血压升高。若长期未获医疗干预，可能最终引发心脏病发作。
哪些人面临风险？主要成因是什么？
肥胖是此病症的最大风险因素之一。该专家解释道："超重且父母患有代谢综合征的儿童，往往表现出更高的脉搏波传导速度。从临床实践看，一名20岁初现动脉僵硬的年轻人，其血管生物年龄可能相当于中年人，因此终生患心血管疾病的风险更高。"
此外，血压、胰岛素抵抗、胆固醇及高血压同样会损伤动脉。她补充说明："动脉过早僵硬还由血压升高引发；边缘性高血压患者会增加动脉壁负荷，加速僵硬进程；中心脂肪堆积可能引发慢性炎症及胰岛素抵抗。不良血脂状况会导致高密度脂蛋白胆固醇降低，而年轻人中日益增长的胰岛素抵抗也会加剧血管僵硬及内皮功能障碍。"
除高胆固醇等基础疾病会从内部导致动脉僵硬外，某些习惯也会加速该问题。
心脏病专家特别警示吸烟与电子烟的危害，因其会大幅加剧氧化应激。谈及危害性时，她指出："即使短期使用也会造成血管弹性退化。"她着重强调"短期"一词——即便吸烟或电子烟使用时间相对较短，损伤仍可能长期存在，因氧化应激而触发早期心脏问题。
Z世代沉迷深夜"末日滚动"或 binge-watching（连续刷剧）已将健康睡眠边缘化，或为通宵达旦大量饮用咖啡。换言之，睡眠常未获应有重视。Dash博士同时警告慢性睡眠剥夺的危害，因其会扰乱新陈代谢并引发交感神经过度活跃，二者均与动脉僵硬风险升高密切相关。
如何预防动脉僵硬？
减轻体重可立即缓解动脉僵硬风险。（图片来源：Shutterstock）
Jyotirmaya Dash博士提出以下建议以降低动脉僵硬风险：
- 控制体重：减轻5-10%的体重即可帮助降低年轻人动脉僵硬概率。每日运动至少150分钟以改善血管弹性。
- 调整饮食：减少盐分与糖分摄入，多食用富含Omega-3的食物。
- 戒烟：立即戒除吸烟与电子烟以降低动脉僵硬程度。
- 及时规范用药：若确诊糖尿病或高血压等慢性病，需接受医疗干预，防止血管发生不可逆改变。
- 定期体检：常规检测血压、空腹血糖及血脂谱。尤其有家族早发心脏病史、持续代谢综合征或高血压者，应坚持定期检查。
致读者提示：本文仅为信息参考，不替代专业医疗建议。有关健康问题请务必咨询医生。
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