肌肉力量增长可能是抗阻训练最直观的效果，但新研究表明这种锻炼方式还能改善肠道微生物组。虽然不存在单一的理想菌群组合，但某些微生物配置（如产生短链脂肪酸的Faecalibacterium、Akkermansia和Roseburia hominis）与免疫功能增强、健康衰老等积极健康结果相关。这些菌种通过生成丁酸等物质保护肠道黏膜并减少炎症。
此前研究显示有氧运动可通过改善血液循环、激素变化或乳酸代谢等机制促进有益菌生长，但抗阻训练的相关研究结果存在矛盾。挪威运动科学学院Matthieu Clauss指出"现有研究相对有限"。为解决这一问题，德国图宾根大学Sven Nahnsen团队招募了150名久坐成年人，开展为期八周的抗阻训练计划，包含坐姿划船、胸推和腿弯举等器械训练。
参与者使用智能力量训练设备，系统自动记录每次训练的重量和动作范围，确保数据精准。研究同时采集了受试者在训练初期、中期和末期的粪便样本，分析肠道微生物的基因和代谢特征。结果显示群体整体菌群组成无显著变化，但个体响应度差异显著：肌肉力量增长越显著的受试者，其肠道菌群变化越明显。例如，最大力量增长组在训练后Faecalibacterium和Roseburia hominis比例显著升高。
研究团队尝试控制饮食变量，但未发现受试者膳食结构存在差异。研究人员推测微生物变化可能与短链脂肪酸增加有关，这可能通过代谢通路提升肌肉对训练的响应效率。不过Clauss强调"这需要更多研究验证"。该研究首次建立了抗阻训练与特定菌群变化的关联，为开发通过运动调控菌群的健康策略提供了新方向。尽管未设置对照组，但Clauss肯定该研究的价值，认为运动干预（无论何种类型）均可作为改善肠道健康的重要手段。
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