获得良好的夜间休息正变得越来越困难，因为全球变暖导致的气温升高影响了数百万人的睡眠质量，据《时代》杂志报道。
正在发生什么？
研究人员追踪了夜间高温如何扰乱我们的睡眠，其发现令人震惊：根据最新的《柳叶刀》健康与气候变化报告，过去五年内，全球范围内人们的睡眠时间比1980年代末和2000年代初减少了5%。去年，在创纪录的高温下，这一问题达到顶峰，睡眠损失跃升至6%。
这项研究揭示，这不仅仅是辗转反侧的问题。2023年，与高温相关的健康问题达到了历史新高，尤其是在老年人中，死亡率比1990年代飙升了167%。世界卫生组织首席科学家杰里米·法拉尔（Jeremy Farrar）直言不讳地表示：“这不仅仅是极端天气事件的问题。这是关于每年每周每月的情况，以及对我们所有人健康的冲击。”
为什么因气温升高导致的睡眠不足令人担忧？
当我们无法好好睡觉时，这会影响从注意力到整体健康的一切方面。
“一旦开始干预人们的睡眠时间，后果不仅仅是相对琐碎的事情。它们可能是长期的，”拉夫堡大学建筑模拟专家凯文·洛马斯（Kevin Lomas）警告说。
这个问题尤其令人担忧，因为在许多地方，夜间的气温上升速度超过了白天。这使得我们的身体无法降温，从而无法从日常的高温暴露中恢复。中东和撒哈拉以南非洲地区的影响最为严重，但即使是较凉爽地区的居民也并非免疫。不良的建筑设计可能会使室内的热量积聚，使房间温度高于室外温度。据洛马斯称，卧室温度超过80.6华氏度（约27摄氏度）会使人们难以自然降温。
我可以做些什么来在较高温度下改善睡眠？
更好的通风和战略性窗户遮阳可以防止房间在白天加热并在夜间保持温暖。尽管预计到2050年空调使用量将增加三倍，但现在做出明智的建筑选择可以减少我们对高能耗冷却方法的依赖。对家庭设计和通风进行简单的改进，不仅可以在提高睡眠质量和降低能源账单方面产生巨大差异，还可以为每个人创造一个更凉爽、更可持续的未来。
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