久坐可能导致肥胖风险增加，并提高患癌症和心脏病的风险。但一项由中国研究人员开展的长达十年的新研究表明，坐得太少也可能对某些人的整体健康产生巨大风险。
对中国41000多名成年人的研究显示，当人们平均每天坐四小时时，风险最低。坐少于两小时或多于六小时都与不良健康结果风险增加相关。
那么为什么会这样呢？
研究人员表示，不同个体有不同的益处和弊端，包括活跃人群坐姿风险较低。这对于从事体力要求高的工作的人尤其如此，他们可能会从减少肌肉骨骼压力或恢复时间中受益。
"虽然过度坐姿仍然有害，但我们的研究结果表明，坐姿与健康的关系是情境依赖的，"研究人员在一份声明中解释道。"对于高度活跃的人，适量坐姿可能无害，甚至可能有益。"
进一步评估显示，人们每天平均坐姿时间可能决定什么最有利于健康并降低任何原因导致的死亡风险。
超过一半的中国成年人每天坐不到四小时。在11年的时间里，这些人将30分钟的体力活动替换为睡眠或坐着，看到了积极效果。他们的死亡风险下降了4-6%。
然而，每天坐超过四小时的人在将30分钟的坐着替换为体力活动时，看到了类似或更大的益处。
《运动与健康科学杂志》在一份相关声明中指出："这些发现与当前减少过度坐姿和增加体力活动的建议一致。"
值得注意的是，这项研究建立在多年研究的基础上，表明坐太久对健康极为有害，即使对活跃和年轻的成年人也是如此。
每天坐八小时，像超过四分之一的美国人那样，会增加体重指数并提高胆固醇，根据加州大学戴维斯分校研究人员的说法。
梅奥诊所表示，每天坐超过八小时且没有体力活动，会以类似肥胖和吸烟风险的方式提高人们的死亡风险。
美国人平均每天坐六个多小时。
"研究表明，每天坐6-8小时以上与心血管事件风险增加125-150%相关，"梅奥诊所的运动医学医生凯莉·戴维斯在一份声明中说。
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