一位营养师分享了导致子宫内膜异位症症状加重的确切原因以及如何缓解这些症状。她指出，人们可能正在经历腹胀、盆腔疼痛等一系列问题，但他们可能并不知道自己做错了什么。
这位被诊断为子宫内膜异位症的专家分享了自己的困扰，并敦促同样患有这种痛苦病症的人检查自己的饮食。Cindy（@endo.fertility.dietitian）在TikTok上解释说，有些“隐蔽的因素”会触发子宫内膜异位症的发作，而这些触发因素与“血糖失调——即血糖峰值或低谷”有关。
当血糖飙升时，胰腺会自然反应释放胰岛素来清除血液中的糖分。血糖急剧上升后，随之而来的是胰岛素的急剧上升，随后血糖下降，这会触发炎症化学物质的释放，如肿瘤坏死因子α和白细胞介素-6。
白细胞介素-6 (IL-6) 是一种免疫蛋白，负责在自身免疫疾病、感染性疾病或非感染性疾病中引发发热。IL-6 在体内任何存在炎症的地方都会产生，包括创伤、烧伤、癌症和感染。这种化学物质与白细胞介素-6受体α相互作用，诱导炎症基因产物的转录。
这位营养师解释说，子宫内膜异位症（简称“子宫内膜异位症”）本身已经具有炎症性，这意味着它进一步加剧了身体已经存在的炎症。她补充说：“因为糖是身体的主要燃料来源，当它突然下降时，会触发身体的压力反应，从而促使皮质醇和肾上腺素的释放。”
当你处于压力状态时，你的身体“不想优先考虑繁殖”，这可能导致长期的孕酮水平低下。此外，她还指出，如果你有慢性血糖波动，还会刺激雌激素的产生。
这并不理想，因为“某些类型的雌激素可以促进生长”，从而使子宫内膜异位症恶化。这种病症发生在类似子宫内膜组织在子宫外生长时。
由于雌激素可以促进子宫内膜异位症的生长，这会导致子宫内膜异位症症状的恶化，例如疼痛、点滴出血、异常出血、性交疼痛和情绪变化。“血糖崩溃还可以刺激肥大细胞释放组胺，如果体内组胺积累过多，这将进一步加剧由于子宫内膜异位症已经存在的炎症。血糖的波动还会刺激中枢神经系统，这可能会导致神经敏感度增加。”
她进一步强调，血糖波动甚至可以“恶化肠道和大脑之间的联系”，这可能会“加重消化症状，如腹泻、便秘、痉挛和腹胀”。血糖峰值和低谷还会增加肠漏或肠道通透性的风险。
根据哈佛健康出版社的说法：“我们的肚子里有一个广泛的肠道衬里，覆盖着超过4,000平方英尺的表面积。当其正常工作时，它形成一个紧密的屏障，控制进入血液的东西。不健康的肠道衬里可能有大的裂缝或孔洞，允许部分消化的食物、毒素和细菌渗透到下面的组织中。这可能会触发炎症并改变肠道菌群（正常的细菌），导致消化道内外的问题。”
子宫内膜异位症饮食
Cindy之前分享了她如何应对子宫内膜异位症的诊断，透露了她一天的饮食以减轻症状。
早餐
- 鸡蛋
- 培根
- 抹茶
- 浆果
- 牛油果
如果她不吃或不想吃培根，她会换成另一种蛋白质来源，如酸奶或奶酪。她还会自己煮两个鸡蛋，并喝一杯茶，通常会加入胶原蛋白粉。她还喜欢让她的餐点色彩丰富，所以会使用多种浆果而不是只有一种。
午餐
- 剩下的花椰菜披萨
- 羽衣甘蓝泡菜沙拉
- 希腊酸奶
晚餐
晚餐她会吃一些如加勒比风味鸡肉配玉米、辣椒和洋葱混合物等食物。她确保摄入足够的蛋白质并添加大量蔬菜。
在她的视频评论中，一位用户错误地声称“动物脂肪导致我患上子宫内膜异位症。”但这位营养师很快制止了这一说法。她回复说：“这是100%错误的。饮食不会导致子宫内膜异位症。也许这些食物让你感觉不适，但它们不会导致子宫内膜异位症。顺便说一下，这是我一天的饮食，让我感觉很好。”
哪些食物是抗炎且对子宫内膜异位症友好的？
在另一个视频中，她列出了她经常食用的顶级抗炎食物，作为她的子宫内膜异位症友好饮食的一部分。这些食物包括：
- 浆果
- 沙丁鱼
- 橄榄油
- 抹茶
- 核桃
- 三文鱼
- 可可
- 姜黄
- 亚麻籽
子宫内膜异位症的症状有哪些？
典型的子宫内膜异位症症状包括：
- 盆腔疼痛
- 头脑模糊
- 腹胀（也称为“子宫内膜异位症肚”）
- 干扰日常生活的痛经
- 月经量大
- 性行为时或之后的疼痛
- 排便时的疼痛
- 小便时的疼痛
- 难以怀孕——多达70%的子宫内膜异位症患者能够自然怀孕
- 疲劳，伴有上述一个或多个症状
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