茶被誉为最健康的饮品之一，研究表明经常饮用茶可以改善心脏健康、延长寿命并促进新陈代谢。但大多数研究都集中在相对健康的成年人身上。
一项新研究的发现表明，茶也可能为已经患有冠心病(CHD)的人提供益处。冠心病是最常见的心脏病类型，影响约1/20的美国成年人。
以下是你需要了解的信息（以及你可能想要开始饮用的茶量）。
关于该研究
患有冠心病(CHD)的人面临未来心血管事件（包括心脏病发作、中风和心血管疾病死亡）的高风险。研究人员希望更好地了解饮茶是否有助于降低这种风险。
为了进行研究，他们分析了来自英国生物银行(UK Biobank)中25,000多名已确诊冠心病的成年人的数据。参与者平均随访了13.9年，在此期间，研究人员追踪了主要不良心血管事件(MACE)。
研究团队还检查了C反应蛋白(CRP)水平（炎症标志物）和Lp(a)（一种主要是遗传性的心血管风险因素），以确定这些因素是否会影响茶摄入量与心血管结果之间的关系。
饮用适量茶与最低心血管风险相关
那么，茶是否具有保护作用？是的。研究结果显示，每天饮用约3杯茶（与不喝茶相比）与心脏病发作、中风或心血管疾病死亡风险降低17%相关。每天饮用四杯或更多杯茶仍然有益，但似乎不会提供超过3杯的额外保护。
最强的保护作用出现在以下人群中：
- 起始炎症水平较高的人，这很合理，因为茶以抗炎著称，而炎症是心血管相关并发症的已知驱动因素。
- Lp(a)水平较低的人，这被认为是对心血管事件的一种遗传保护层。
研究人员没有发现证据表明Lp(a)本身解释了茶的益处。相反，研究结果表明，炎症可能影响谁从这种习惯中获益最多。
哪种茶最好？
茶含有多酚和其他植物化合物，可能有助于支持健康的血管、改善内皮功能并对抗氧化应激。这些都是影响心脏病进展的因素。
该研究没有区分茶的种类，因此无法确定哪种茶类型对观察到的益处负责。
话虽如此，绿茶在心脏健康方面有最有力的研究支持。绿茶富含儿茶素，特别是表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)，这是一种与健康胆固醇水平、血管功能和减少氧化应激相关的植物化合物。
红茶、乌龙茶和草药茶仍然都提供各种有益化合物。因此，你可以在一天中混合饮用不同类型的茶以达到3杯的量。
不喝茶？没关系。越来越多的研究表明，适量饮用咖啡（同样约为每天3杯或24盎司）有助于心脏健康。
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结论
如果茶已经是您日常生活的一部分，这项研究提供了另一个继续饮用的理由。请记住，含咖啡因的茶（如绿茶、红茶和乌龙茶）应该在白天早些时候饮用，以免影响睡眠。草药茶是下午和晚间理想的饮品选择。如果想要获得更深层次的睡眠，这两种茶特别有助于放松身心。
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