一位医生透露，加强特定身体部位的力量可以帮助你活得更久（图片来自Getty）
NHS医生Kunal Sood在Instagram上拥有190万粉丝，他在一篇帖子中分享了一个重要的见解，即如何可能延长你的寿命。他指出，位于大腿前部的大块肌肉——股四头肌的力量，对于长寿至关重要。
在他的视频中，Sood博士表示：“长寿的秘密可能就在你的大腿里。最近的研究表明，骨骼肌力量，特别是股四头肌的力量，是整体健康和长寿的强烈预测指标。”
他还指出：“在冠状动脉疾病（CAD）患者中，更强的股四头肌与显著降低的全因死亡率和心血管相关死亡率有关。”冠状动脉疾病，也称为冠心病，每年在英国导致约6.6万人死亡。
心脏病发生时，血液供应到心脏被冠状动脉中的脂肪物质积聚所阻断或中断。他引用了2015年发表在《美国医学杂志》上的一项研究。
该研究分析了1314名年龄超过30岁的CAD患者的数据，这些患者因急性冠状动脉综合征或冠状动脉旁路移植术住院。平均随访期为三到五年，在此期间，共有118例全因死亡和63例心血管死亡。
研究发现，股四头肌力量较弱的患者的死亡率较高。研究作者得出结论：“高水平的股四头肌力量与CAD患者的全因死亡和心血管死亡风险显著降低密切相关。评估股四头肌等长力量提供了超出已知风险因素的额外预后信息。”
然而，Sood博士强调，这种关联不仅适用于心脏病患者。他补充说：“不仅仅是CAD患者。研究表明，更强的上身和下身力量可以降低一般人群的死亡风险，无论年龄大小。”Sood博士还引用了2018年发表在《物理医学与康复档案》上的另一项研究。
这项研究发现，握力和膝关节力量较强与较长的寿命有关。研究作者发现，拥有强壮的上身和下身肌肉似乎可以降低死亡风险。他们说：“较高的上身和下身肌肉力量与成人人群中较低的死亡风险相关，无论年龄和随访期。肌肉力量测试可以轻松进行，以识别肌肉力量较低的人，并因此增加其死亡风险。”
为了增强大腿力量，Sood博士建议了三种活动——深蹲、弓步和阻力训练，强调腿部锻炼的重要性。他补充说：“所以记住，练腿日不仅仅是为了健身。通过深蹲、弓步和阻力训练来增强腿部力量，实际上可以帮助你延长寿命。确保不要跳过练腿日。”
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