长寿专家兼蓝区创始人Dan Buettner分享了一项能帮助人们活到100岁的活动，他认为这项活动比去健身房还要好。在接受ZOE Health播客采访时，Buettner强调了园艺作为延长寿命的一种方式。
Dan Buettner是蓝区（Blue Zones）的创始人，这个词用来描述全球一些独特地区，这些地区的居民可以活到100多岁。这些地区以慢性病发病率低而著称，其生活方式包括植物性饮食、定期的身体活动和强大的社交联系。
Buettner指出，在蓝区几乎所有的90岁和100岁以上的人一生都在从事园艺活动。他说：“当你有一个花园并且种了一些你迫不及待想吃的东西时，这会给你每天出去除草、浇水和收获的动力。”他还提到了园艺活动带来的身体益处，如增加运动范围和降低压力激素水平。“当你在园艺时，你的皮质醇水平或压力激素会下降。”
Buettner认为，园艺本身可能有助于长寿，他说：“我认为园艺可能比加入健身房更好，这是最好的长寿锻炼方式之一。”园艺不仅提供体力活动，还带来精神上的放松，使其成为一种综合性的健康方法。挖掘、耙地、除草和搬运等活动可以燃烧卡路里，增强力量、耐力和灵活性，相当于中等强度的健身房锻炼。
园艺不仅有益于身体健康，还能舒缓心灵。这种宁静的活动可以减轻压力、焦虑和抑郁，提升情绪，通过与自然的联系带来深刻的幸福感。此外，园艺还是一种经济实惠的爱好，从家庭菜园到社区花园都可以进行。自己种植蔬菜不仅可以节省超市购物的费用，还能享用新鲜且营养丰富的食物。
园艺需要一系列的动作，可以促进下背部、腿部和臀部的灵活性。研究表明，挖土甚至可以帮助提高骨密度。
Buettner和他的研究团队发现，所有蓝区地区都共享九种特定的生活习惯，他们称之为“力量九”。这些生活习惯包括通过日常活动如步行、园艺或简单地保持日常活动中的活跃状态来进行自然运动；找到生活的意义和方向；减少压力；遵循80%规则（即吃到八分饱）；采用植物性饮食；适度饮酒；参与信仰团体；重视家庭关系；以及积极参与社交生活。
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