医生解释了每天应该喝多少水（图片为示意图）（图片来源：Getty）
众所周知，我们都需要保持水分——没有人愿意面对脱水。喝水有助于促进健康的肾脏功能，降低尿路感染的风险，并有助于肠道健康。
Benenden Hospital的全科医生Tony Fincham博士解释说：“人体的生理机能是以水为基础的。在炎热天气或温暖气候下，保持充足的水分摄入尤其重要，以避免脱水及其对大脑功能和心血管系统的相关风险。”
“充足的水分摄入可以促进健康的肾脏功能，从而降低尿路感染的风险。它还促进排便，避免便秘，从而减少与肠道疾病和肠癌相关的风险。”
他告诉《Express》：“在大多数情况下，每天两升水是理想的和足够的。在非常炎热的天气或非常温暖的气候下，或者在其他大量出汗的情况下，则需要更高的摄入量。”这相当于大约八杯水。
《Eatwell Guide》建议人们通常应每天饮用6到8杯或玻璃杯的液体，这些液体可以包括水、低脂牛奶以及茶或咖啡。
Fincham博士解释说：“其他含水饮料中的水分也计入这两升；不一定要单纯喝水。”但他补充说，酒精不算在内。
虽然有些人可能希望达到更高的水分摄入量，但专家警告说，在某些情况下这可能是有害的。“每天四升水可能过量，但对于身体健康的成年人来说，可能不会造成伤害。对于肾功能衰竭和心脏衰竭患者，过多的水分摄入可能会加重病情。”这位全科医生说。
另一方面，许多人可能正在寻找帮助他们达到两升目标的建议。Fincham博士说：“每餐都喝一些水基饮料，并且最好在餐间也喝一些水；一次在上午中段，一次在下午中段。晚上床边放一杯水也是个好主意，但要注意不要在睡前大量饮水，因为这可能会影响睡眠质量。在炎热的天气条件下或进行剧烈运动时，应增加额外的水分摄入。”
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