当你步入而立之年，身体开始发生变化。关节感觉更紧绷，基础代谢率达到峰值并开始缓慢下降；受伤（以及宿醉）需要更长时间才能恢复。因此，在这个关键的人生阶段，你的身体需要更多的休息与恢复才能保持最佳状态。另一个显著的基础生理变化体现在睾酮水平上。
睾酮（有时被称为T）不仅负责你的身体发育和性健康，还对肌肉、新陈代谢和情绪产生影响。随着年龄增长，睾酮水平也会发生变化。具体来说，一旦你年满30岁，睾酮水平每年会下降约1%。医疗服务提供者将低于300纳克/分升（ng/dL）的睾酮水平视为低值，若伴有各种身体症状，则构成一种称为男性性腺功能减退症的医学状况。
“从30岁开始，男性的睾酮水平会自然出现缓慢、渐进的下降，”One Day Tests的住院医生Ben Burgess博士说。“虽然这种渐进变化是衰老的正常部分，但它可能伪装成简单的压力或年龄增长。” 以下，Burgess博士分享了五个“可能指向低睾酮”的信号。
性欲减退
如果你缺乏亲密行为的欲望，这可能表明你的睾酮水平较低。“睾酮是驱动性欲的主要激素，”Burgess博士说。“虽然压力、人际关系问题和情绪低落也可能导致这种情况，但如果伴随勃起问题，那么低睾酮很可能是原因。”
疲劳与自信下降
正如Burgess博士解释的，“睾酮是新陈代谢、细胞能量生成和红细胞生成的主要驱动力。”当你睡眠良好，却“仍然感觉自己精力耗尽”时，低睾酮可能是潜在原因。如果你经常感觉精力耗尽，并因此自责，那么你可能需要检查一下你的睾酮水平。
情绪低落与认知功能减退
易怒和情绪低落可能是成年生活中的常见问题，外部因素（工作、人际关系和财务问题是最主要的）往往是根本原因。但如果你“在工作中难以专注于复杂任务”，或者“感觉一层精神迷雾笼罩了你的认知表现”，Burgess博士说，这可能指向低睾酮水平。“低水平可以模仿或加剧焦虑和抑郁障碍，”他解释道。“与激素失衡相关的长期认知衰退会影响心理韧性。”
健身进步停滞与恢复变慢
如果你坚持去健身房，并尽最大努力优化恢复，但重量却无法增加，延迟性肌肉酸痛似乎持续很久，这可能会让人沮丧。“睾酮是组织修复和运动后糖原补充的基础，”Burgess博士说。“当睾酮水平低时，这种细胞修复线会减慢，导致恢复不足。”正如Burgess博士解释的，这有多种表现形式，例如“你以同样的投入进行训练，但力量停滞不前，耐力下降，或者离开健身房后很久仍感到身体疲惫。”在这种情况下，睾酮在“驱动力量训练造成的微小撕裂的肌肉修复”中起着关键作用。
勃起功能障碍
“性生活中勃起能力或质量下降，以及晨勃消失，”可能是30岁以上男性低睾酮的另一个关键标志。“睾酮直接参与勃起生理过程，帮助开放阴茎海绵体（阴茎的勃起组织）中的血管，”Burgess博士说。“这也可能是心血管疾病甚至前列腺疾病的标志，因此如果它持续影响你，也应该对这些进行检查。”
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