你好！准备好迎接周一的圣帕特里克节了吗？在这里，我们讨论了健康零食、益生菌和接受衰老带来的变化。此外，我们还有一周一次的“快乐”零食推荐。但在那之前……
本周必读：
- 你用哪种油烹饪？答案可能会影响你的健康。
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健康包装零食指南
你吃哪些零食？
营养专栏作家Anahad O'Connor写道，这个问题的答案可能会对你的健康产生重大影响。在许多国家，成年人每天摄入的卡路里中有多达四分之一来自早餐、午餐和晚餐之外的零食和饮料。
因为零食占了我们日常卡路里的很大一部分，所以你选择什么样的零食可以在很大程度上改善或恶化你的代谢健康，伦敦帝国理工学院的医学科学家兼个性化营养公司Zoe的首席营养师Federica Amati说道。
为了帮助你找到更健康的选择，Anahad分析了数十种超加工和包装零食的营养标签和成分列表。请查看他的指南，了解一些最佳选项。
接受衰老带来的变化
本周，我们的“问心理医生”专栏由马里兰大学医学中心的精神科医生和精神分析师Christopher W.T. Miller撰写。
为什么一切事物都不能保持不变？
一位患者在治疗过程中提出了这个问题，反思随着年龄的增长，许多事情都会变得混乱——家庭生活、社会关系、工作稳定性和健康状况。
面对随着年龄增长而出现的变化，我们很难知道如何应对。随着年龄的增长，我们越来越多地处理那些多年来努力塑造的相同感和可预测性的受损。我们像我的病人一样，质疑我们是否真的能控制任何事情。
以下是Miller博士提供的一些方法，帮助我们应对时间的流逝和衰老的影响。
跳过益生菌。试试这个替代方案
我们的“问医生”专栏由贝斯以色列女执事医疗中心的医生Trisha S. Pasricha撰写，她同时也是哈佛医学院的医学讲师。
我多年来一直听说益生菌的好处。我应该开始服用吗？
益生菌是一个价值数十亿美元的盈利行业。但大多数服用益生菌的人其实是在浪费钱。
我在超市、药店、网络和电视上看到广泛的益生菌宣传，包括所谓的“肠道健康专家”，甚至包括我的同行医生。他们声称益生菌可以增强你的微生物群（生活在你肠道中的生物体），并有助于消化问题、免疫功能甚至心理健康。
但非处方益生菌的营销主张与证据并不相符。作为一名胃肠病学家，我很少建议我的患者开始服用益生菌——这让他们感到惊讶。当我说这是基于证据的指南时，他们更加惊讶。
阅读Pasricha博士的完整回复，了解她的替代建议。使用我们的“问医生”表单提交您的问题，我们可能会在未来的一期专栏中回答它。
找到你的快乐零食！
以下是一些本周让我们感到快乐的事情。
- 本周《华盛顿邮报》的最佳照片包括一个色彩节和一只坐在玩具车上的猫。
- 长牙独角鲸可能用它们的长牙来玩耍。
- 他们在1988年一起去参加舞会。她刚刚捐出肾脏挽救了他的生命。
- 这些黄油扁豆简直太棒了。
- 一名女子讲述她是如何救下一只不受欢迎的狗：“她的故事值得分享”。
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