运动通常被认为可以延长寿命，但一项芬兰双胞胎研究表明，这种联系可能并不像之前认为的那样直接。这项研究结果挑战了关于运动和衰老的传统假设。
来自芬兰于韦斯屈莱大学的研究人员探讨了长期身体活动如何影响死亡率以及它是否能够对抗遗传疾病的风险。研究团队还探索了运动在生物衰老中的作用。
专家们分析了22,750名出生于1958年之前的芬兰双胞胎。他们的闲暇时间体育活动分别在1975年、1981年和1990年进行了评估。研究人员通过2020年底的数据追踪了他们的死亡情况。
适度活动带来最大益处
研究人员确定了四个活动组别：久坐不动、适度活跃、活跃和高度活跃。在30年的随访中，最大的差异出现在久坐不动组和适度活跃组之间。
适度活跃的人群死亡风险降低了7%。然而，高度活跃组并没有显示出额外的好处。
短期内，更多的体力活动与较低的死亡率相关。然而，从长期来看，高度活跃的人并没有比久坐不动的人有任何优势。
“潜在的疾病前状态可能会限制体力活动，并最终导致死亡，而不是缺乏运动本身，”体育与健康科学学院的Elina Sillanpää教授说。“这可能会在短期内对体力活动和死亡率之间的关联产生偏差。”
运动指南与死亡风险
专家们还评估了遵循世界卫生组织（WHO）的运动指南是否会影响死亡率和遗传疾病风险。世卫组织建议每周进行150-300分钟的中等强度运动或75-150分钟的高强度运动。
研究结果显示，遵守这些指南并不会降低死亡风险。即使那些连续15年遵守建议的双胞胎，其死亡率也与其不太活跃的兄弟姐妹没有显著差异。
“广泛观察到的身体活动与死亡率之间的有利关联基于观察性研究，这些研究容易受到各种来源的偏差影响，”博士后研究员Laura Joensuu指出。“在我们的研究中，我们试图考虑各种偏差来源，并结合长时间的随访期，我们无法确认遵守身体活动指南可以减轻遗传心血管疾病风险或因果地降低死亡率。”
运动与生物衰老
对于一部分双胞胎，研究人员使用表观遗传时钟分析了生物衰老。这些时钟根据调节基因活性的化学标记估计生物衰老。
结果显示了一种U形模式。最少和最多运动的人经历了加速的生物衰老。
“我们发现休闲时间身体活动与生物衰老之间的关联呈U形：生物衰老在运动最少和最多的人群中都加速了，”Sillanpää说。
吸烟和饮酒等生活方式因素在身体活动与生物衰老之间的联系中起着重要作用。该研究还使用多基因风险评分检查了冠状动脉疾病和血压的遗传易感性。
更多运动并不能延缓衰老
这项研究挑战了普遍认为更多运动总是能延长寿命的观点。
虽然身体活动对整体健康有益，但其对寿命的影响比以前假设的更为复杂。适度运动似乎提供了最佳平衡，而过度运动并不一定会增加寿命。
研究结果还强调了考虑其他因素的重要性，如生活习惯和遗传倾向。单靠运动可能不足以克服遗传风险。饮食、压力管理和避免有害习惯等其他健康方面在衰老和长寿中也起着关键作用。
未来的研究可能会进一步阐明身体活动与寿命之间的关系。在此期间，个人应采取平衡的方法进行锻炼，注重整体福祉而非仅仅延长寿命。
该研究涉及来自芬兰于韦斯屈莱大学体育与健康科学学院和人文科学方法中心的研究人员。赫尔辛基大学分子医学研究所的专家也参与了此项研究。
研究结果发表在《欧洲流行病学杂志》上。
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