如果你认为你的社交媒体游戏已经玩得炉火纯青，那么一位澳大利亚脊椎按摩师有一个令人脊背发凉的提醒给你。
欢迎来到《问扎克医生》专栏，这是news.com.au每周推出的一篇文章。本周，扎克·特纳医生探讨了一种在TikTok上走红的健康趋势。
问题： 你好，扎克医生，我健身房里有个特别烦人的女孩，她总是喋喋不休地说自己每天早上健身前都会喝四分之一杯橄榄油。真恶心。她说这能改善她的肠道健康，并让她一天都有好状态。她对卡戴珊家族非常痴迷，还告诉我科勒·卡戴珊也极力推荐这种方法，并且她在TikTok上看到过很多关于这个的内容。
我讨厌卡戴珊家族，更讨厌TikTok。这个女人是不是花太多时间在社交媒体上，而没有足够的时间活在现实世界中？我来找你咨询是因为你是真正的医生，就像金·卡戴珊不是真正的律师一样，我认为最好从一个真正有医学学位的人那里得到真相。——卡西，29岁，新南威尔士州苏瑞山
回答： 嘿，卡西，首先，我很欣赏你用事实来验证TikTok上的流行趋势——为你点赞。
关于这种橄榄油热潮，你的健身对手并没有完全错——特级初榨橄榄油（EVOO）确实有一些显著的健康益处。
但是，你应该像喝龙舌兰酒一样直接饮用它吗？这就另当别论了。
橄榄油，尤其是特级初榨橄榄油，富含健康的单不饱和脂肪和多酚类化合物，这些成分可以说是肠道健康的超级英雄。
这些化合物有助于减少炎症、平衡血糖并促进肠道中的有益菌群。一些研究甚至表明，它可以缓解消化不良和腹胀。
听起来很棒，对吧？
但这里有一个关键点——直接饮用橄榄油不会立刻让你拥有完美的腹肌或一夜之间改变你的消化系统。
这是一种长期的健康促进剂，而不是灵丹妙药。想象一下使用好的保湿霜——你不会在一次使用后就变得皱纹全无，但随着时间的推移，它会有所成效。
那么，你应该开始饮用橄榄油吗？
当然，如果你想的话，你可以喝一点橄榄油，但还有更多愉快的方式来获取其益处。
每天一到两汤匙（15-30毫升）就足够了——把它淋在沙拉上、用来烹饪，或者如果你喜欢的话，可以加进奶昔里。
但说实话，除非你喜欢在早上7点喝液体沙拉酱，否则直接饮用可能并不是最愉快的体验。
所以，你应该跟随科勒的脚步，开始饮用橄榄油吗？
过度摄入的缺点
好事过了头也会适得其反。
橄榄油虽然富含健康的脂肪，但它仍然是脂肪，每汤匙大约含有120卡路里。
如果你把它当成生命之水一样倒在所有东西上，你可能会发现裤子变紧了。
此外，它也可能对你的消化系统造成负担。
我曾有一些患者全力以赴地尝试橄榄油趋势，结果回来抱怨腹胀和胃痛。
如果你的肠道突然像洗衣机的脱水模式一样，那你可能做得过头了。
橄榄油对肠道很好，但它并不是奇迹疗法。
缺乏健康脂肪会怎样？
另一方面，完全避免摄入脂肪也不好。
你的身体需要健康的脂肪来吸收维生素，并保持皮肤、头发和大脑的最佳状态。
如果你经常感到疲劳、皮肤干燥或记不住车钥匙放在哪里，你可能缺乏必需的脂肪。
结论？
橄榄油对肠道很有好处，但它不是万能药，你也不需要直接饮用才能获得其益处。
每天坚持一到两汤匙，享受它在食物中的美味，记住——仅仅因为某个卡戴珊家族成员做了某件事，并不意味着这就是永恒健康的秘诀。
至于你的健身伙伴，或许你可以向她发起挑战：她可以继续喝她的橄榄油，而你可以把橄榄油用在美味的希腊沙拉中。
看看谁过得更开心。
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