找到适合自己的运动可能是长期坚持并收获运动益处的关键，这是伦敦大学学院（UCL）一项新研究的作者们提出的观点。
以往的研究表明，参加不同类型组织性运动的人性格往往各异。但尚不清楚的是，性格如何影响人们对某种运动的喜爱程度。
这项新研究发表在《心理学前沿》杂志上，探讨了个人性格特征是否与对不同运动类型的喜好相关，参与者是否完成了规定的运动计划，以及这对他们的健康水平产生的后续影响。
研究发现运动类型和性格特征之间存在几种关联，包括外向者喜欢高强度运动，而具有神经质特征的人——即容易担忧的人——更倾向于短暂的活动而非长时间的努力。
该研究的第一作者、来自UCL外科与介入科学系及运动、锻炼与健康研究所（ISEH）的Flaminia Ronca博士表示：“我们知道全球人口正变得越来越久坐不动。你经常听到人们试图变得更加活跃，但却难以做出持久的改变。
“在这项研究中，我们希望了解性格如何影响这一点，以支持制定有效干预措施来促进行为健康的变化。
“我们发现了一些明确的性格特征与参与者最喜欢的运动类型之间的联系，我认为这很重要，因为我们可以利用这些知识为个人量身定制体育活动建议——希望能够帮助他们变得更加活跃并保持下去。”
在这项研究中，团队评估了132名来自公众的志愿者，他们具备不同的健康水平和背景，被分配到八周的骑行和力量训练计划（干预组），或休息对照组。
在项目开始时，参与者的基准健康水平得到了评估。力量测试通过俯卧撑、平板支撑到力竭以及反向跳跃（落地后立即再次跳跃）来进行。
随后进行了一次30分钟的低强度骑行，接着在短暂休息后进行一次骑行测试以测量他们的最大摄氧量（V̇O2 max 测试）。
团队还使用大五人格模型评估了他们的感知压力水平（1至10分），以及他们的性格特征。大五人格模型是运动与锻炼心理学领域常见的性格测试。该模型根据个体的主要特征将其分为外向性、宜人性、尽责性、神经质性和开放性。
在运动计划期间，参与者被要求对每次运动课程的享受程度进行评分，在项目完成后再次测试其健康水平。
在132名开始者中，有86人完成了干预，所有这些参与者无论性格如何都变得更健康更强壮。
性格特征如何影响运动享受
虽然并非所有性格特征都与运动享受有关，但研究揭示了几种关联。
外向者特别喜欢高强度运动，例如高强度间歇训练（HIIT）和最大强度骑行的体能测试。
具有强烈神经质特征的人很好地参与了运动干预，但他们更喜欢短时间的高强度运动而不是持续的高强度运动。他们还更倾向于不被监控，比如在进行计划时不记录心率，这表明这些人可能更喜欢在独立和隐私的状态下进行锻炼。
尽责的人通常拥有全面的健康水平，这意味着他们在有氧健康和核心力量方面得分更高，并且通常更活跃。然而，尽责性并不能预测对特定形式运动的更高享受。
作者表示，这可能是因为尽责的人更多地受到从事体力活动带来的健康相关结果的驱动，而非享受，这表明遵守计划的原因与其说是因为乐趣，不如说是“对他们有益”。
性格和运动对压力的影响
在研究开始时，干预组和对照组的压力水平相似。然而，唯一在运动后经历显著压力水平下降的群体是那些在神经质特征上得分较高的人。
该研究的作者之一、来自UCL认知神经科学研究所的Paul Burgess教授表示：“我们发现，那些在神经质性格特征上得分较高的人在进行本研究推荐的体能训练时表现出特别明显的压力减少。这表明对于具有这种特征的人来说，运动可能有特别的减压益处。”
研究人员得出结论，人们可以做的最重要的事情就是找到自己喜欢的运动，这样更有可能坚持下去。
该计划包括：
- 每周三次不同强度的骑行课程：一次60分钟的轻松骑行，一次30分钟的中等但可持续努力的阈值骑行，或者一次高强度间歇训练课程，其中用力水平变化。
- 每周一次自重力量训练。
大五模型衡量的五个特征是：
- 外向性：一个人的能量、外向和社交程度，包括他们寻求陪伴和刺激的程度。
- 宜人性：涉及与合作、信任、同情和体贴他人的属性相关。
- 尽责性：反映了秩序、可靠性以及通过仔细规划和坚持不懈实现目标的动力等特质。
- 神经质性：衡量情绪稳定性以及体验焦虑、情绪波动或易怒等负面情绪的倾向。
- 开放性：描述一个人尝试新体验的意愿、对世界的好奇心以及想象力。
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