根据马萨诸塞州总医院布里格姆（Mass General Brigham, MGB）的一项新研究，中风、痴呆和晚发性抑郁症这三种最常见的与衰老相关的疾病有许多相同的风险因素，而且这些风险因素都可以通过生活方式的改变来减少。
研究人员梳理了之前发表的关于这三种疾病的危险因素的研究，然后确定了哪些因素可以通过健康行为来控制。他们还预测了每个风险因素对生活质量和死亡率的影响，MGB的一份新闻稿如是说。
“建议减少活动可能是脑部疾病的一个症状而不是原因，这挑战了我们对早期迹象的解读。”
至少两种疾病共有的17个风险因素包括血压、肾脏疾病、空腹血糖、总胆固醇、饮酒、饮食、听力损失、疼痛、体力活动、生活目标、睡眠、吸烟、社交参与和压力等。
该研究结果发表在《神经病学、神经外科学和精神病学杂志》上。
该研究的资深作者、麻省总医院大脑护理实验室首席研究员桑朱拉·辛格博士（Sanjula Singh, MD, PhD）将这一发现描述为“充满希望”。
她说：“这意味着确实有预防的机会。无论是管理你的血压、保持身体活动、健康饮食还是维持社交联系，日常生活中的一些小改变都能帮助你更好地照顾你的大脑。”
迈阿密神经科学研究所的布莱恩·斯内林博士（Brian Snelling, MD）虽然没有参与这项研究，但分享了他对研究结果的看法。
他说：“慢性疼痛和生活目标等因素对大脑健康的影响显著，但在神经科护理中往往被忽视。此外，减少活动可能是脑部疾病的一个症状而不是原因，这挑战了我们对早期迹象的解读。”
总胆固醇是至少两种认知障碍共有的可调节风险因素之一。
纽约大学朗格尼医学中心临床医学教授、福克斯新闻高级医疗分析师马克·西格尔博士（Dr. Marc Siegel）表示他同意这项研究的发现。
他说：“这些因素都已被证明可以减少体内的炎症，从而降低中风、痴呆和晚发性抑郁症的风险。”
为了避免感到不知所措，研究人员建议将这17个因素视为一个“选项菜单”。
辛格说：“你不必一次性解决所有问题——从一到三个小而实际的改变就可以产生有意义的影响。这些发现可能有助于人们考虑可以从这17个风险因素中的哪一个开始，以更好地照顾他们的大脑。”
她建议首先测量血压并采取措施使其保持在健康水平。
她说：“有很多方法可以控制血压——减少盐的摄入、增加体力活动、多吃水果和蔬菜、管理压力并在必要时服用药物。”
其他重要的关注领域包括睡眠、社交联系、血糖和体力活动。
她说：“最重要的是要从某个地方开始——即使是很小的改善也可以对你的大脑健康产生有意义的影响。”
辛格指出，许多因素是相互关联的。
她说：“在一个领域的进展通常会支持其他领域的进展。例如，变得更加活跃可能有助于改善睡眠或降低血压。”
斯内林认为，控制血压和肾脏健康以及保持精神和社会参与是保护大脑的关键策略。
他说：“积极的大脑保健应该在症状出现之前就开始。”
辛格指出，像任何研究一样，这项研究也有几个局限性。
她说：“我们专注于至少两种疾病共有的可调节风险因素——因此，我们可能排除了一些只与一种疾病相关的重要的风险因素，特别是与晚发性抑郁症有关的某些心理或行为因素。”
研究人员还仅依赖现有的荟萃分析，这意味着一些较小研究中的潜在重要因素可能被遗漏了。
她说：“此外，不同风险因素和疾病之间的证据强度也有所不同，我们无法建立因果关系——只能建立关联。尽管如此，我们希望这项工作能为预防性研究提供一个有用的起点。”
斯内林同意，虽然大型回顾显示了强烈的关联，但它并没有确认因果关系。
他说：“这也突显了需要更多高质量的数据，特别是在晚发性抑郁症方面。”
总体而言，专家们一致认为，生活方式的改变对于促进健康和长寿至关重要。
威斯康星州密尔沃基的家庭医生布林莎·瓦萨加尔博士（Dr. Brintha Vasagar）告诉福克斯新闻数字版：“饮食、锻炼、睡眠和拥有生活目标不仅对大脑健康有益，也是预防多种慢性疾病的关键。”
家庭医生可以帮助你确定哪些改变会对你的健康产生最大的影响。
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