花粉症的干扰性影响不仅限于白天的鼻塞流涕；这种普遍的过敏反应会显著影响睡眠质量。
科因医疗联合创始人休·科因博士解释了花粉症症状如何常常将一个宁静的夜晚变成充塞鼻涕、不断打喷嚏的折磨。
他还提供了简单实用的建议，以缓解这些烦人的夜间症状。
为什么许多人在晚上和夜间会遭受花粉症症状的困扰？
"当人们白天外出时，他们会接触到对其敏感的花粉和其他过敏原，因此当他们晚上回家时，皮肤和/或鼻腔中可能仍残留着花粉，"科因表示，"这可能导致他们在晚上和就寝时出现大量花粉症症状。"
同时，当晚上空气变冷时，会触发"花粉雨"现象。
"花粉雨是指当晚上空气变冷时，花粉从高空向地面沉降，"科因解释道，"当人们下班回家时，这有时会导致他们暴露在相当强烈的花粉中。"
"因此，这些花粉症症状并非由空气中更多花粉引起，而是因为花粉从更高海拔沉降下来。"
科因强调，虽然人们夜间经历的花粉症症状通常与白天相似，但往往被认为更加剧烈、更具干扰性和令人烦恼。
"花粉会引起鼻腔炎症，导致流鼻涕，当花粉接触到眼睛时，常常会引起结膜炎，"科因解释道。
"当流鼻涕的液体流到喉咙后部时，会导致喉咙发痒和刺激，使人想要咳嗽以清除喉咙，这可能非常烦人，严重干扰睡眠。"
他补充说，夜晚缺乏白天的分心因素有时会使花粉症患者感觉更糟。
"当人们不像白天那样被分散注意力时，他们的注意力可能会更多地集中在正在经历的症状上，"科因说，"例如，他们可能会更加意识到流鼻涕、发痒、打喷嚏、流泪和咳嗽，这会让症状感觉更加烦人。"
花粉症还会影响夜间呼吸。
"喘息在具有特应性（对空气传播过敏原普遍敏感）的人群中很常见，晚上会非常不适，"科因说，"同样，当人们躺下并经历烦人的咳嗽或鼻塞时，也会使呼吸更加困难。"
此外，花粉症症状会增加打鼾的可能性。
"当鼻腔和喉咙内壁都发炎时，气道会变得稍微更小更窄，这增加了打鼾的可能性，"科因说。
睡眠受干扰对我们的整体健康和福祉有什么影响？
睡眠中断会对一个人的身体和心理健康产生广泛影响。
"如果睡眠时间缩短或睡眠受到干扰，人们的日常身体和认知表现会受到影响，这会影响他们的工作、人际关系和锻炼能力，"科因说。
"我们还知道，频繁的睡眠中断和不安稳的睡眠可能带来长期健康影响。例如，它会增加晚年患心血管疾病和认知障碍的风险。"
如何应对这些影响的建议
洗脸
"当你在户外暴露于花粉一整天后回家，洗洗脸，并考虑使用生理盐水冲洗鼻腔，以尝试清除鼻腔中的花粉，"科因建议道。
关闭窗户
"白天保持窗户关闭可能有助于减少接触花粉，"科因建议。
尝试非处方药物
"服用高质量的抗组胺药物确实有助于减轻鼻腔和气道的炎症，"科因说，"鼻用类固醇喷雾也有助于减少鼻腔炎症并安抚鼻腔细胞，使它们产生更少的粘液，帮助人们在夜间呼吸更加顺畅。"
"你还可以使用抗组胺眼药水，减少眼睛的流泪和刺激。"
寻求专业建议
"如果花粉症干扰了你的睡眠，请联系医疗专业人员，"科因建议，"先尝试简单的干预措施，但如果问题持续，请咨询药剂师、医师助理或你的全科医生。"
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