在优质睡眠后我们总能感觉更好，但闭目养神的神奇功效更关乎整体健康。睡眠质量差不仅会导致次日情绪低落、注意力涣散，更会对健康造成负面影响。
睡眠不足会对心脏健康产生不良影响，而规律睡眠则与心血管系统健康存在显著关联。虽然我们都会有辗转难眠的夜晚，但若能持续保证充足睡眠，将有助于预防多种健康问题。
英国心脏研究基金会健康专家Amie Leckie指出："睡眠影响着新陈代谢、情绪、荷尔蒙平衡、免疫功能和疾病抵抗力。"这些生理系统相互关联，当睡眠失衡时，心血管系统往往首当其冲。例如，人体在睡眠期间会调节血压和炎症反应，睡眠质量低下可能通过这两种机制对心脏产生连锁负面影响。
2023年发表于《临床心脏病学杂志》的研究显示，每晚睡眠不足五小时的人群，其心脏病发作风险显著升高。成年人建议每晚保证七至九小时睡眠，将优质睡眠列为优先事项，有助于维持身心及心脏健康。
睡眠期间血压的自然调节会为心血管系统提供休整机会。慢性炎症则被证实会增加心脏病和中风风险，而睡眠质量直接影响炎症标志物水平——这些通过血液检测可发现的生物学指标反映着体内炎症程度。
Amie在机构官网解释："炎症会损伤血管，促进斑块堆积，导致动脉粥样硬化（血管狭窄硬化的病理改变）"。心率变异性（HRV）作为心跳间隔变化的测量指标，较低的HRV水平提示心血管疾病风险，而睡眠质量直接影响该指标变化。
研究证实，每晚睡眠少于六小时的人群血压普遍升高，且对于高血压患者而言睡眠障碍会使病情恶化。Amie强调："慢性睡眠剥夺可能导致压力、焦虑和抑郁加剧，这些心理问题又会反向加重睡眠障碍，形成恶性循环。保证睡眠质量则能改善情绪和认知功能，提升整体心理健康。"
她特别补充："睡眠期间人体不仅修复细胞、清除大脑毒素，还进行着记忆巩固——将清醒时的经历转化为长期记忆。"
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