良好的睡眠不仅让我们感到精神焕发，对整体健康也至关重要。睡眠不足不仅会导致第二天情绪烦躁、注意力不集中，还可能对身体健康产生负面影响。
睡眠不足会对心脏健康产生不利影响，而获得适当的睡眠则与健康的心血管系统密切相关。
当然，我们都会有辗转反侧、难以入睡的夜晚，但总体而言，尽可能保证充足的睡眠有助于预防健康问题。
Heart Research UK 的健康与福祉专家 Amie Leckie 表示，睡眠还会“影响我们的新陈代谢、情绪、荷尔蒙平衡、免疫功能和疾病抵抗力”。
这些身体系统通常彼此协调运作，而心脏往往会受到其他系统失衡的影响。根据《Surrey Live》的报道，这种复杂性会影响心血管系统所需的睡眠时间。
例如，睡眠期间调节血压和炎症水平，因此缺乏适当的休息会对心脏产生有害的连锁反应。
2023年发表在《临床心脏病学杂志》上的一项研究发现，每晚睡眠时间少于五小时与心脏病发作风险显著增加密切相关。
成年人应尽可能每晚保证七至九小时的睡眠时间，以优先保证睡眠质量并维持整体健康。良好的睡眠有助于调节血压，进而影响荷尔蒙水平，并自然降低血压，为心血管系统提供休息的机会。
慢性炎症会增加心脏病发作和中风的风险，而睡眠质量差会通过增加血液检测中可发现的炎症标志物而加剧这一问题。Amie 在 Heart Research UK 网站上写道：“炎症会损害血管，促进斑块堆积，并导致动脉粥样硬化——一种动脉变窄变硬的疾病。”
睡眠还直接影响心率变异性（HRV），即心跳间隔时间的变化程度。较低的 HRV 可能表明心脏和血管疾病的存在，而睡眠不佳可能导致 HRV 下降，并增加心血管疾病的风险。
研究表明，每晚睡眠时间少于六小时的人往往血压升高，而睡眠质量差还会加重已有的高血压问题。
Amie 表示：“长期睡眠不足可能导致压力、焦虑和抑郁增加。反过来，这些状况又可能进一步加剧睡眠问题，为受影响的个体创造一个具有挑战性的循环。优先保证睡眠可以改善情绪、认知功能和整体心理健康。”
她进一步解释说，睡眠使我们的身体能够进行关键的修复工作，包括细胞再生和大脑毒素的清除。此外，睡眠还有助于通过处理和存储清醒时获得的信息来巩固记忆。
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