有警告称，你的步行速度可能在确诊前数年就已成为痴呆症的预警信号。
早在2022年，研究人员就发表了一项涉及近1.7万人的研究，发现一个人走路速度的下降与痴呆症风险的增加有关。
科学家们认为，痴呆症筛查测试应包含对步行速度的评估，因为他们发现在65岁以上的人群中，那些每年步行速度减慢约5%且表现出思维速度变慢迹象的人，最有可能患上痴呆症。
这些人在数年内被定期要求参加旨在测量随年龄增长认知能力下降的测试，并步行三米以研究其步态。
研究结果指出，“双重衰退者”——即认知能力和步行速度均出现下降的人——似乎是最可能最终患上痴呆症的群体。
纽约布朗克斯区阿尔伯特·爱因斯坦医学院老年医学与神经学教授乔·维尔盖斯博士并未参与该研究，但他对此发表了看法。他说：“与单纯步态衰退或认知衰退的人相比，双重衰退者患痴呆的风险更高。”
不过，他补充说，“步态功能障碍并未被视为阿尔茨海默病患者的早期临床特征。”
密歇根州立大学神经学系医学主任阿米特·萨奇德夫博士指出，“较慢的步行速度是整体健康的重要指标，而整体健康能预测大脑健康。”他表示，无论一个人走路变慢的原因是什么，这“几乎总是意味着整体健康水平即将下降”。
考特尼·康利医生声称，如果你想保持合理的步行速度，就应该尝试以比平时稍快的速度走路锻炼。
许多人认为每小时3英里（约4.8公里）的速度是相当正常的步行速度，但医生建议你应适当加快步伐。
她对德鲁·普洛希特说：“当你的步行速度变慢时，这可以提前七年预测痴呆症等问题。”
“你应该走多快？研究表明大约每小时3.5英里（约5.6公里），甚至每小时4英里（约6.4公里），这比大多数人意识到的要快一些。”
“如果你计算每分钟迈出多少步，你应达到每分钟135到140步。所以，你需要以轻快、急促的步伐行走约30分钟。”
因此，任何低于每小时3.5英里的速度都对你没有好处。稍微加快一点，可能会大有帮助。
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