在高温的游乐环境里，比如水上乐园这类地方，空气湿度常常超过80%，这种又热又湿的环境会让汗液很难蒸发，身体没法有效散热。如果核心体温一直升高，就会出现神经肌肉功能异常、体液和电解质失衡，比如头晕、乏力这些中暑先兆。
中暑的三个阶段，学会识别
根据表现，中暑可以分成三个阶段：
- 轻度中暑：一直前额胀痛、看东西模糊还伴有耳鸣，核心体温在37.5-38.5℃之间，这时候用物理降温就能缓解。
- 中度中暑：老是头晕、恶心呕吐，站都站不稳，核心体温升到38.5-39.5℃，得立刻用综合降温方法。
- 重度中暑：出现意识不清、抽搐，皮肤又烫又干，核心体温超过40℃，必须马上送医。
现场急救怎么做？记住这几点
- 物理降温：用浸湿的常温毛巾敷在头上，同时冷敷颈部的大椎穴附近，能更快降温。别用太冰的水，会让血管收缩，反而影响散热。
- 补对液体：可以喝含电解质的运动饮料；自己做的话，200毫升温水里加0.1克盐（差不多一小勺）和5克葡萄糖，维持身体的渗透压平衡。
- 调整体位：帮患者平躺着，把腿抬高15-20度，促进脑部供血，同时保持呼吸道通畅。
这些情况可以用什么药？
根据《中国中暑诊疗专家共识（2022版）》，不同类型的中暑可以选这些药：
- 湿热型中暑：如果有胃肠痉挛、恶心的情况，可以用藿香正气类的药，里面的挥发油能缓解不适。
- 高热型中暑：体温超过39℃还意识不清时，要在专业人员指导下用安宫牛黄丸。
- 虚脱型中暑：出很多汗、手脚冰凉的话，用含人参、麦冬、五味子的生脉饮类药。
注意：
- 不能和含酒精的饮料一起用；
- 怀孕的人别用含麝香的药；
- 皮肤破了的地方别用精油类外用药。
什么时候要送医？分三种情况
- 紧急送医：出现说胡话、抽风等中枢神经系统症状，得立刻送。
- 优先送医：体温一直超过39.5℃，或者一直呕吐，30分钟内要送。
- 常规送医：症状越来越重，或者本身的基础病恶化，1小时内要送。
到医院后通常会做这些检查：
- 查血清电解质（重点看钠、钾、钙的浓度）；
- 查凝血功能（看D-二聚体的变化）；
- 做心电图（评估有没有心律失常的风险）。
怎么预防？做好这5点
- 穿对装备：选防晒指数（UPF）50+的防晒衣，搭配速干、透气的衣服，减少热量堆积。
- 控制时间：每玩20分钟就去阴凉处歇20秒，别一直暴露在高温下。
- 提前补营养：活动前2小时吃点含钾的食物，比如香蕉配椰子水，帮身体储备电解质。
- 适应环境：提前每天出去活动30分钟，让身体慢慢适应热环境，减少中暑风险。
- 关注环境：用环境监测设备实时看WBGT指数（反映热环境的综合指标）——根据世界卫生组织的建议，当WBGT超过28℃时，要加强预防。可以通过专业气象APP查实时风险，及时调整活动强度。
高温游乐时，一定要多关注身体信号：如果觉得头晕、乏力，赶紧去阴凉处休息；要是症状加重，别犹豫，立刻送医。提前做好预防，才能痛痛快快玩，平平安安回家。
