正畸是不少人改善牙齿排列的选择，但很多人既关心“牙齿怎么能移动”，也担心“矫正会不会有风险”。其实，正畸的核心是通过科学的力让牙齿慢慢归位，过程中需要了解原理、做好护理，才能既达到效果又规避风险。
牙齿怎么“动起来”？其实是骨头在“帮忙”
正畸不是强行拉牙齿，而是通过合适的力（大概像轻轻捏一颗葡萄的力度）触发牙槽骨的“改建”：牙齿受力的一侧，破骨细胞会慢慢“吃掉”旧骨头；另一侧，成骨细胞会“长”出新骨头，牙齿就跟着慢慢移动了。这个过程中，牙齿可能会有一点松动（不超过0.3mm，差不多一根头发丝的粗细），是正常的组织反应，不用怕。但如果医生操作不当（比如力给太大），约12%的人会出现异常松动，所以一定要找专业医生操作。另外，牙根吸收的风险可以通过定期拍牙片监测，不用过度焦虑。
戴牙套后，最该防的是“藏起来的细菌”
戴固定牙套（比如钢牙）会改变口腔环境，戴6个月后，牙齿上的菌斑会多近一半，尤其是托槽边缘0.5mm的地方，特别容易藏脏东西。教大家一个“三步清洁法”：先拿正畸专用牙刷，45度角对着托槽上下刷，把托槽旁边的食物残渣清干净；再用牙间刷（细头的小刷子）伸进弓丝下面，刷干净牙缝和弓丝周围的死角；最后含一口氟化物漱口水，漱3分钟，强化牙齿。按这个做，蛀牙概率能降60%多，牙龈也不容易出血。
牙齿上的“小白点”？警惕“牙釉质脱矿”
有些戴牙套的人会发现牙齿上出现白垩色的小白点，这其实是牙釉质里的钙磷成分被溶解了（正常钙磷比是1.67，脱矿后会降到1.32）。比如吃完酸的（可乐、柠檬、酸奶）1小时内没刷牙，脱矿的风险会高3倍多。预防的话，可以用含纳米羟基磷灰石的再矿化牙膏或凝胶，连续用3个月，小白点会慢慢变小。另外，少喝酸的、少吃甜的，吃完及时漱口，能大大降低脱矿风险。
矫正初期的疼痛：正常吗？怎么快速缓解？
刚戴牙套或加力后，6-8小时会觉得牙齿发紧，24-72小时疼得最厉害——这是因为牙周膜受压后，身体会释放一种“让疼的物质”（前列腺素E2）。医生一般会用“慢慢加力”的方法：刚开始用轻力（比如钢丝只拉0.3mm以内），每周加0.1mm，这样疼得轻。自己缓解的话，可以用冰袋敷脸颊（能缩短40%的疼痛时间），或者两边交替嚼东西（比如今天用左边，明天用右边），也能减轻不适。疼痛程度因人而异，跟医生沟通调整方案更重要。
规避风险的关键：医生专业+自己会护理
找对医生是第一步——正畸专科医生的方案比普通牙医准确34%，所以尽量选专门做矫正的医生。自己护理要备一套“正畸清洁工具包”：比如U型电动牙刷（选标着“正畸专用”的，转速不用记，适合就行）、牙线穿引器（帮你把牙线穿进弓丝下面）、菌斑显示剂（能染出藏在牙齿上的细菌，照镜子就能看到）。另外，每6周去医院做一次专业清洁，用超声设备清掉深层的脏东西，牙龈才能保持健康。
要不要做正畸？先算“收益和成本”
正畸不是“想做就做”，得看有没有必要。比如牙齿拥挤超过8mm（大概半颗牙的宽度），做矫正能明显提升咀嚼效率（多嚼28%的食物），还能降低颞下颌关节紊乱的风险（少41%）；但如果只是轻度扭转（比如一颗牙稍微歪一点），可以选贴面这种微创方法，不用戴牙套。所以一定要让医生做专业评估，结合你的牙齿情况、需求，选最适合的方案，不要盲目跟风。
总的来说，正畸是安全有效的牙齿矫正方式，但需要明白“牙齿怎么动”“怎么清洁”“怎么应对疼痛”这些关键问题。找专业医生、做好日常护理、理性评估需求，才能既让牙齿变整齐，又不伤害口腔健康。
