牙龈边缘变⿊，不是简单的“没刷⼲净”，背后可能藏着⼏种健康问题。现代⼝腔医学发现，这种情况和牙龈发炎、牙石堆积、身体代谢异常都有关系。
牙龈发黑的三个常见原因
1. 牙龈发炎，导致组织变色
牙龈被细菌侵犯时，身体的免疫细胞会释放炎症物质，破坏牙龈里的小血管。血流不通了，牙龈就会从暗紫慢慢变成黑色，按一下要好久才恢复原色——通常还会伴随牙龈红肿、刷牙出血这些发炎的表现。
2. 牙石堆多了，色素粘在牙龈上
口腔里的牙菌斑如果没及时清掉，3天左右就会变硬形成牙石。牙石表面坑坑洼洼，特别容易藏细菌；细菌代谢产生的色素会粘在牙龈上，普通刷牙根本刷不掉。而且牙石越堆越多，还会让牙龈炎症更严重。
3. 代谢异常，黑色素变多
长期发炎会刺激牙龈里的黑色素细胞，让它产生更多黑色素；像牙龈卟啉单胞菌这类细菌，还会火上浇油，让黑色素更多。如果有糖尿病之类的全身疾病，这种发黑情况可能更严重。
牙龈发黑的3个警示信号，别忽视
牙龈发黑不是小事，可能在提醒你这些问题：
- 牙周病已经伤了支持组织：很多人会有牙周袋变深的问题（就是牙龈和牙齿之间的缝隙变大），说明炎症已经伤到了牙龈下面支撑牙齿的牙槽骨，再拖下去可能会掉牙。
- 要警惕恶性肿瘤：如果突然出现片状、边界不清的牙龈发黑，而且范围越来越大，要小心口腔黑色素瘤——这种肿瘤恶性程度高，早发现才能早治疗。
- 可能是全身病的信号：这种异常的色素沉积，还可能和代谢综合征、内分泌紊乱有关，比如糖尿病患者就更容易出现牙龈发黑。
怎么应对牙龈发黑？分步骤来
1. 先自己做基础判断
先看看牙龈出血的情况：用牙线试试牙缝，或者刷牙有没有出血？如果出血超过2周，或者牙龈一直肿着、碰一下就疼，赶紧去看牙医——别拖着，越拖问题越大。
2. 找医生做专业治疗
医生会根据牙龈发黑的原因针对性处理：
- 用超声波洗牙，把牙齿表面的牙石、色素清干净；
- 如果牙石藏在牙龈下面，需要做“龈下刮治”（用特殊工具把深层的牙石刮掉）；
- 要是色素特别顽固，可能会用激光辅助治疗，帮牙龈“褪黑”。
3. 在家做好日常护理，防止再发黑
- 刷牙要对：用软毛牙刷，用“巴氏刷牙法”——牙刷倾斜45度，顺着牙龈沟轻轻刷，每个牙面刷10秒左右；
- 清牙缝别忘：每天用牙线或牙缝刷清洁牙缝，把牙刷刷不到的食物残渣和牙菌斑清干净；
- 漱口水辅助：可以用含抗菌成分的漱口水（比如氯己定类），但别长期用（一般用1-2周），避免破坏口腔菌群；
- 定期换工具：牙刷、牙线3个月换一次，避免滋生细菌。
长期维护：做好3点，让牙龈保持健康
要想彻底告别牙龈发黑，得长期坚持“三个防护”：
- 物理清洁到位：用小头软毛牙刷+牙缝刷，把牙齿的正面、背面、牙缝都刷到，别留死角；
- 用对清洁产品：交替用含氟牙膏（防蛀牙）和抗敏感牙膏（保护牙本质），给牙齿加层“保护膜”；
- 调节口腔菌群：可以用口腔益生菌（比如含乳双歧杆菌的产品），帮着抑制坏细菌生长，平衡口腔里的菌群。
特殊人群要更注意：
- 糖尿病患者：洗牙间隔缩短到4-6个月，因为高血糖容易让牙龈发炎；
- 戴牙套的人：每天刷牙至少5分钟，用正畸专用牙刷清牙套和牙齿之间的缝隙；
- 老人：牙龈萎缩后，牙根会暴露出来，要用软毛牙刷轻轻刷牙根，避免磨损。
牙龈发黑是身体发出的“警报”，可能是牙龈发炎、牙石堆积，甚至是代谢异常的信号。不管是自己在家护理，还是找医生治疗，关键是早发现早处理——平时坚持每天认真刷牙、用牙线，定期看牙医（建议半年一次），才能让牙龈保持健康的粉红色，远离发黑的困扰。
