牙龈出血是不少人的“小麻烦”，很多人第一反应是“吃辣上火了”，但其实这背后可能是牙床在发“健康警报”——它不仅和口腔清洁有关，还可能关联全身健康，得找准原因好好应对。
牙龈出血的“幕后黑手”——不是只有“上火”
很多人把牙龈出血归为“上火”，但常见原因其实有三个：
第一个是牙结石“磨”的——平时刷牙没刷干净，食物残渣和细菌在牙龈边堆成软垢，慢慢变硬成牙结石，就像贴在牙床上的“硬污垢”，天天摩擦牙龈，一刷牙或咬苹果就会出血；
第二个是牙周炎在“搞事”——如果牙龈反复红肿没管，会变成慢性牙周炎，牙龈里的血管变脆弱，稍微碰一下就会渗血；
第三个是免疫力“掉链子”——最近熬夜、加班、压力大，免疫力下降，口腔里的细菌就会“趁虚而入”，导致牙龈局部感染，出血也就跟着来了。
要注意的是，牙周里的坏细菌还能顺着血液跑到全身，比如影响心脏、血糖，所以牙龈出血不是“局部小问题”，可能藏着全身健康隐患。
遇到牙龈出血，这样应对才对
突发牙龈出血别慌，先做这几步：
第一步：先查口腔——去医院让医生看看，到底是牙结石堆多了，还是牙周发炎了；
第二步：清掉“顽固污垢”——如果是牙结石惹的祸，做个超声波加喷砂洁牙，能清掉90%以上的硬牙结石，把牙龈边的“摩擦源”彻底去掉；
第三步：对付急性炎症——如果牙龈正肿着疼，医生会用双氧水冲洗牙龈沟，再涂些抗菌的东西，帮着消炎症；
另外，也可以在医生指导下用点清热解毒的中药，再补点维生素C，帮牙龈恢复韧性。
日常这样护，让牙龈不“闹脾气”
要让牙龈稳稳的，日常护理是关键，记住这些简单方法：
刷牙要“讲方法”——每天刷3次牙（早、中、晚），每次3分钟，刷完30分钟内别吃东西；用“改良巴氏刷牙法”——把牙刷毛斜45度贴在牙龈和牙齿的交界处，小范围轻轻来回刷（别用太大力“戳”牙龈）；后槽牙缝隙大的地方，用牙缝刷清清，别让食物残渣藏在里面；
吃对食物护牙龈——多吃“彩虹蔬果”：橙色的（胡萝卜、橙子）补β-胡萝卜素，帮牙龈抗氧化；紫色的（紫葡萄、桑葚）含花青素，能让牙龈的毛细血管更结实，不容易出血；别总吃太烫的东西（比如刚出锅的汤面），避免刺激牙龈；每天喝杯酸奶或吃点奶酪，发酵乳里的益生菌能帮着平衡口腔菌群；
智能工具辅助护牙——现在有不少方便的工具，比如带压力感应的电动牙刷，能提醒你别刷太用力；智能牙线盒能记你用牙线的次数，帮你养成每天用牙线的习惯；反复出血的人，还能用唾液检测试纸测测有没有牙周坏细菌，早发现问题。
这些情况，必须马上看医生
如果遇到以下情况，别拖，赶紧去医院：
- 出血超过3天还没停，就算不用力碰也在渗血；
- 牙龈肿得鼓起来，摸起来有“波动感”（像里面有液体）；
- 嚼东西的时候牙龈疼得越来越厉害；
- 牙齿开始松动，咬东西没力气。
还要注意，有些牙龈出血可能和全身病有关——比如糖尿病患者血糖控制不好，牙周炎症会更严重；中年以上的人，最好定期测测基础代谢，排除糖尿病、高血压这类可能影响牙龈的问题。
牙龈是口腔的“健康哨兵”，出血不是“小毛病”，而是在提醒你牙床或身体可能出了问题。找准原因、及时处理，日常做好清洁和护理，才能让牙龈稳稳的，守住口腔健康的“第一道防线”。
