每天简单地动动小指就能预防记忆丧失吗？这是TikTok上流行的说法。
这种被称为"粉红时间"的病毒式运动相当简单：双手放在身前，掌心相对。然后，将食指和中指交叉，将无名指与拇指相触，小指上下摆动几秒钟。
健康博主安娜·卢契奇(Ana Lučić)在最早关于"粉红时间"的视频中表示："每天只需进行7到10秒的这项运动，就能帮助预防阿尔茨海默病并改善大脑可塑性。"
卢契奇表示，如果小指能如此轻松地移动，那就是"大脑状态良好的标志"，因为"精细运动控制的丧失往往反映了认知能力的下降。"
那些发布粉红时间内容的人表示，他们每天都在同一时间进行这项运动。一位TikToker声称她和朋友们每晚7点45分准时进行"粉红时间"。
TikTokers的说法有道理吗？我们采访的神经学家表示，研究表明，结构化手指运动确实可以刺激大脑、支持神经可塑性，并帮助缓解老年人轻度认知障碍的症状。
这是因为手指运动通过激活大脑运动皮层中专用于手和手指的大面积区域来促进认知健康。
"手占据了大脑运动和感觉皮层不成比例的大量区域，"迈阿密的神经学家兼疼痛医学专家沙欣·拉坎(Shaheen Lakhan)博士解释说，"需要灵巧性、协调性、时机把握和学习的活动可以同时激活多个大脑网络。"
但拉坎博士告诉HuffPost，"粉红时间"趋势中使用的特定动作尚未经过研究，因此重要的是不要将病毒式运动与经证实的医疗干预混淆。
他表示："我们应该区分大脑激活和痴呆症预防。仅仅因为一项活动激活了大脑，并不意味着它能预防阿尔茨海默病。"
像粉红时间这样的运动的价值不在于专注于小指——而在于它所带来的挑战。
"学习一种新的协调动作会调动涉及注意力、运动规划、感官处理、时机把握和学习的大脑网络，"拉坎说，"问题不在于小指是否移动；而在于大脑是否以有意义的方式受到挑战。"
这位医生解释说，神经科学中最重要的概念之一是大脑会适应挑战。"神经可塑性在新颖性、复杂性和重复性的交叉点上蓬勃发展。"
有趣的是，手脑运动可以作为更广泛大脑功能的窗口。
"协调动作需要感觉、运动、注意力和执行网络之间的沟通，"他解释道，"从这个意义上说，它们通常锻炼的不仅仅是手指本身。"
除了对特定动作缺乏研究外，粉红时间还有其他缺点。拉坎表示，粉红时间提供了重复性，但缺乏足够的复杂性，不足以表明它会显著改变长期认知轨迹。
"我经常告诉患者，认知能力下降不是通过单一动作预防的。它是通过一种不断要求大脑适应的生活方式来抵抗的，"他说。
这就是为什么纽约大学格罗斯曼长岛医学院神经学系临床副教授谢·达塔(Shae Datta)博士建议，开始一项需要大量手指运动的爱好是个好主意。
达塔博士表示："进行精细运动任务或有节奏的手指运动可以刺激这些神经通路。像弹吉他、弹钢琴、太极和其他武术、手工制作和艺术等活动都应该有助于加强这些大脑通路。"
其他已被证明可以降低痴呆症风险的深入研究活动包括阅读、玩棋盘游戏、手工艺和跳舞。
至于TikTokers声称你需要每天在指定时间进行手指运动或需要大量手指活动的爱好，达塔表示这是无稽之谈。她说，你想什么时候活动手指就什么时候活动，都能获得好处。
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