能否通过每天有策略地活动小指来延缓记忆丧失？TikTok上的用户正在这样声称。
被称为"小指时间"的这一病毒式传播的运动相当简单：将双手放在身前，掌心相对。然后，将食指和中指交叉，将无名指与拇指相触，小指上下移动数秒。
一位健康影响者Ana Lučić在最早关于"小指时间"的视频之一中说："每天只需7-10秒的这种运动就能帮助预防阿尔茨海默症并改善大脑可塑性。"
Lučić表示，如果你的小指能轻松移动，这是"大脑状态良好的标志"，因为"精细运动控制的丧失通常反映了认知能力下降"。
那些发布关于小指时间内容的人说，他们每天在同一时间做这个练习。一位TikToker声称她和她的朋友们每晚7:45准时进行"小指时间"。
TikToker们的说法有事实依据吗？我们采访的神经学家表示，研究表明结构化的手指练习可以刺激大脑，支持神经可塑性，并帮助缓解老年人轻度认知障碍的症状。
这是因为手指练习通过激活大脑运动皮层中专门负责手和手指的大面积区域来促进认知健康。
"手在大脑的运动和感觉皮层中占据不成比例的大面积，"迈阿密的神经学家兼疼痛医学专家Shaheen Lakhan博士解释道。"需要灵巧性、协调性、时机把握和学习的活动可以同时激活多个大脑网络。"
但Lakhan告诉HuffPost，"小指时间"趋势中使用的特定动作尚未经过研究，所以重要的是不要将病毒式传播的运动与经过验证的医学干预混淆。
"我们应该区分大脑激活和痴呆预防，"他说。"仅仅因为一项活动激活了大脑，并不意味着它能预防阿尔茨海默病。"
小指时间运动的价值不在于专注于小指——而在于其中的挑战性。
"学习新的协调运动可以调动与注意力、运动规划、感官处理、时间和学习相关的脑网络，"Lakhan说。"问题不在于小指是否移动；而在于大脑是否以有意义的方式受到挑战。"
他解释说，神经科学中最重要的概念之一是大脑会适应挑战，"神经可塑性在新颖性、复杂性和重复性的交叉点上蓬勃发展。"
"执行精细运动任务或有节奏的手指运动可以刺激这些神经通路，"纽约大学格罗斯曼长岛医学院神经科临床助理教授Shae Datta博士说，"像弹吉他、弹钢琴、太极和其他武术、手工和艺术都应该有助于加强这些大脑通路。"
该医生表示，有趣的是，手-脑运动可以作为更广泛大脑功能的窗口。
"协调运动需要感觉、运动、注意力和执行网络之间的沟通，"他说。"从这个意义上说，它们通常锻炼的远不止是手指本身。"
除了特定动作缺乏研究外，Lakhan还指出小指时间还有其他缺点。他表示，小指时间提供了重复性，但缺乏足够的复杂性，不足以显著改变长期的认知轨迹。
"我经常告诉患者，认知能力下降不是通过单一动作预防的。它是通过一种不断要求大脑适应的生活方式来抵抗的，"他说。
纽约大学格罗斯曼长岛医学院神经科临床助理教授Shae Datta博士建议，开始一项需要大量手指运动的爱好是个好主意。
"执行精细运动任务或有节奏的手指运动可以刺激这些神经通路，"她说。"像弹吉他、弹钢琴、太极和其他武术、手工和艺术都应该有助于加强这些大脑通路。"
其他已被广泛研究并证明可以降低痴呆风险的活动包括阅读、玩棋盘游戏、手工艺和跳舞。
至于TikToker们声称需要每天在指定时间进行手指练习（或手指密集型爱好），Datta说这是无稽之谈。她说，无论何时想获得好处，都可以活动这些手指。
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