环球医讯

前毛利全黑队球员Shane Christie的尸检报告显示其死于晚期慢性创伤性脑病（CTE），这是与重复性头部撞击相关的脑部疾病。他生前曾怀疑自己患有CTE，并希望将诊断结果公之于众以提升公众认知。克里斯蒂的死亡与好友、同样被诊断出CTE的前橄榄球球员Billy Guyton的疑似自杀事件密切相关。目前新西兰正进行两项涉及职业橄榄球球员CTE的死因调查。

英国外科医生Karan Rajan指出，每天食用两颗猕猴桃能显著改善肠道健康，其效果优于著名的车前子壳纤维补充剂。一项对184人的随机对照试验显示，连续四周每天食用猕猴桃的参与者，每周自发排便次数更多，大便性状更佳，肠道不适感更少。猕猴桃富含可溶性益生元纤维，能促进肠道菌群健康，而车前子壳几乎不含益生元纤维。此外，猕猴桃中的维生素C等成分还能增强免疫力，减轻老年人呼吸道感染的严重程度和持续时间。

贝勒医学院的研究人员发现，1型强直性肌营养不良症（DM1）患者心脏损伤的进行性加重并非由CTG重复序列扩增导致，而是由毒性RNA的长期暴露引起，且早期干预可逆转心脏损伤，但延迟治疗则难以完全恢复，该研究发表在《JCI Insight》期刊上，并揭示了性别差异对疾病严重程度和恢复能力的影响。

一项发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的新研究发现，通过微小的生活方式调整——每晚多睡11分钟、每天增加4.5分钟的中高强度运动、多吃四分之一杯蔬菜——即可将心脏病发作和中风的风险降低10%。研究分析了超过5.3万名英国生物银行参与者的八年前瞻性数据，发现睡眠、饮食和运动的组合优化能带来更大的心血管保护作用。专家指出，即使仅改善其中一项，如每天多进行6.6分钟的快走，也能显著获益，并强调小幅、可持续的改变比剧烈调整更易坚持。

一项新研究发现，每日增加11分钟睡眠、5分钟运动并多吃四分之一杯蔬菜，可将严重心血管事件风险降低10%。研究分析了超过5.3万名英国生物银行参与者的数据，表明睡眠、饮食和运动等生活方式的微小改善能够显著影响心脏健康。专家指出，这些“小改变”更易持续，是改善长期心血管健康的第一步。

一项新研究发现，每日食用超过9份超加工食品会使主要心脏事件风险增加67%。研究追踪了6531名美国成年人近12年，发现风险随摄入量稳步上升，每增加一份风险约增加5%。超加工食品包括包装零食、方便面、含糖麦片、加工肉类、汽水等，这些食品工业加工去除了天然纤维和营养，添加大量糖、盐和脂肪。研究还发现，非裔美国人因健康食品获取受限，风险更高（每份增加6.1%），而其他人群为3.2%。含糖食品与心血管疾病的关联最为显著。该研究发表于《JACC: Advances》期刊。

英国一项新研究发现，每日摄入蛋白质和益生元补充剂可改善60岁以上人群的记忆测试成绩。该研究发表于《自然通讯》，是对双胞胎进行的双盲试验，测试了菊粉和低聚果糖两种廉价植物纤维益生元。服用补充剂的双胞胎在三个月后认知测试得分更高，且肠道微生物组中双歧杆菌数量增加，后者被认为能通过调节肠脑轴改善认知。研究提示，廉价易得的膳食纤维补充剂或可为延缓认知衰退提供新途径，但需更大规模长期验证。

一项基于英国生物银行数据、由中国研究人员开展的大规模研究发现，每天仅需几分钟的短时高强度活动（如跑步赶公交、快走楼梯、与孩子玩耍等）就能显著降低心脏病、痴呆症、糖尿病、关节炎、银屑病等多种重大疾病的风险。研究显示，每周仅15至20分钟的高强度运动即可带来有意义的健康收益，且运动强度比总时长更为关键。专家指出，该发现为制定个性化运动建议提供了依据，但老年人或特定疾病患者需根据自身情况调整活动方式。

一项新研究发现，每日钠摄入量超过4200毫克（接近推荐上限2300毫克的两倍）会使心力衰竭风险增加15%。该研究由范德比尔特健康中心开展，分析了美国东南部超过2.5万名成年人的数据，参与者多为低收入群体和非裔美国人。即使考虑饮食质量、热量摄入和现有健康状况等因素，高钠摄入与心力衰竭的关联依然显著。研究人员指出，即使小幅减少盐摄入也能带来益处，但需要公共健康策略改善食品环境，帮助人们做出更健康的选择。

速溶咖啡由干燥的咖啡提取物制成，通过喷雾干燥或冷冻干燥。它含有比新鲜煮的咖啡更少的咖啡因(30-90毫克/杯 vs 70-140毫克/杯)，但丙烯酰胺含量略高。每天饮用速溶咖啡对健康的影响如何？本文介绍其制作方法、营养成分(抗氧化剂、钾、镁、维生素B3)，并指出其健康益处：改善大脑功能、促进新陈代谢、降低神经退行性疾病、2型糖尿病和肝脏问题风险，支持心理健康。虽然丙烯酰胺含量较高，但摄入量极低，不会造成危害。总之，速溶咖啡是一种健康、低热量的饮品，与新鲜咖啡益处相似，且方便快捷。