环球医讯

一项发表在《神经科学杂志》上的新研究表明，学习识别鸟类不仅是一种消遣方式，还能改变大脑结构，可能有助于减缓与年龄相关的认知衰退。研究对比了29名专家观鸟者和29名新手的大脑扫描结果，发现专家在处理鸟类识别任务时，与视觉处理、注意力和工作记忆相关的三个脑区活动更强，且这些区域结构更密集、更复杂。更重要的是，专家观鸟者随年龄增长而出现的大脑结构复杂性下降趋势更不明显，表明观鸟技能可能对认知老化具有保护作用。研究还呼应了“认知储备”理论，即从事高难度脑力任务有助于维持大脑功能。此前研究也显示观鸟能改善情绪、减轻焦虑、提升幸福感。

神经科学家大卫·考克斯博士指出，饮食不当导致体内“僵尸细胞”（衰老细胞）堆积，引发慢性炎症并加速衰老。他建议每周吃三次富含Omega-3的油性鱼类（如三文鱼、鲭鱼），调整进餐时间（早餐或午餐为主，晚餐清淡），多摄入富含镁、锌的绿叶蔬菜、坚果、全谷物等，以及彩色蔬果（浆果、樱桃、红甘蓝）以补充类黄酮，从而保护肾脏、降低胰岛素抵抗，延缓衰老过程并预防慢性疾病。

神经科学家安东尼拉·桑图乔内·查达博士指出，人们对痴呆症存在六大常见误区：症状仅出现在老年、只与记忆有关、某些人注定患病、男女症状相同、激素替代疗法可延缓认知衰退、大脑与心脏健康无关。文章强调，痴呆症可在中年早期显现，症状远不止记忆问题，通过锻炼、社交、睡眠和饮食等生活方式干预可降低风险，且男女症状差异显著，早期识别至关重要。

一位神经科医生在TikTok上发布视频警告，指出不规律的睡眠习惯比睡眠时长不足更有害，会导致生物钟紊乱，增加心脏病、中风、肥胖、糖尿病、抑郁症风险，甚至导致早逝。他建议保持每晚7-9小时规律睡眠，避免周末作息大变动，并列举了NHS的改善睡眠建议。

神经科医生陈百兵在TikTok上发出警告，指出不规律的睡眠习惯会破坏身体内部生物钟，导致激素分泌紊乱，增加心脏病、中风、肥胖、糖尿病、抑郁症等风险，甚至可能导致早逝。他强调睡眠时长与规律性同等重要，并建议每晚保持7-9小时固定睡眠时间。研究也证实，睡眠时间不规律且不足8小时的人，心血管不良事件风险显著升高。英国国家医疗服务体系（NHS）同样建议成年人保持规律作息，并提供了改善睡眠的具体方法。

神经科医生陈柏兵博士在TikTok上发布视频警告，指出不规律的睡眠模式不仅会损害身体健康，还会影响心理健康，甚至导致早逝。他解释，睡眠规律性与睡眠时长同等重要，频繁改变作息时间会让大脑如同反复穿越时区，扰乱生物钟，进而影响激素、血压、新陈代谢、免疫等功能，增加心脏病、中风、肥胖、糖尿病、抑郁症等风险。研究证实，睡眠时间不规律且每晚不足8小时的人，发生重大心血管不良事件的概率更高。英国国家医疗服务体系（NHS）建议成人每晚睡7至9小时，并给出了改善睡眠的具体建议，如固定作息、睡前放松、保持卧室黑暗安静、避免烟酒咖啡因等。

本视频中三位医生（两位外科医生与一位神经科医生）详细讲解中风的定义、症状、紧急处理流程、治疗时间窗口（溶栓药物与血管内取栓）、风险因素（吸烟、高血压、糖尿病、房颤、高胆固醇、肥胖等）以及预防方法。他们强调“时间就是大脑”，一旦出现面部下垂、手臂无力、言语不清、平衡失调等症状，必须立即拨打急救电话，因为溶栓药物的黄金窗口为4.5小时，取栓可延长至24小时但需评估。此外，年轻人（40-50岁）也可能中风，应重视生活方式调整。视频还介绍了急救流程（CT排除出血、CT血管造影等）及治疗后监护。全文生动易懂，穿插医生之间的轻松对话，旨在提高公众对中风早期识别和治疗紧迫性的认识。

神经科医生阿耶莎·谢尔扎伊博士通过Instagram分享了一项持续20年的ACTIVE研究结果，该研究表明，速度训练（一种同时处理两件事情的计算机练习）可将痴呆症风险降低25%，而记忆训练和推理训练则无显著效果。研究还发现，仅完成初始10次训练而缺少后续强化训练的人未获得益处，强调持续挑战大脑的重要性。

美国男子Robert在六十多岁时被诊断出帕金森病，神经科医生建议他进行锻炼以延缓病情。他的妻子Brenda却独辟蹊径，提议他学习吹奏极为困难的高地大风笛。尽管面临震颤、呼吸困难和音乐技巧的挑战，Robert在妻子的鼓励和老师的指导下坚持练习，取得了缓慢但显著的进步。文章还回顾了风笛在苏格兰和二战中的战争历史，并采访了医学专家和音乐教授，探讨了学习乐器对帕金森病患者的认知和运动功能的潜在益处。这对夫妻以乐观和团队精神面对疾病，将风笛练习视为治疗的一部分。

泰国芭堤雅，2026年3月11日，神经科医生 Krittha Puengcharoen 博士在芭堤雅城市外籍人士俱乐部（PCEC）的讲座中，详细阐述了脑雾与痴呆症的区别，指出并非每次记忆失误都意味着阿尔茨海默病，但一旦症状影响日常生活，早期评估至关重要。她强调可逆因素如药物副作用、睡眠呼吸暂停、甲状腺异常等可能引起认知问题，并推荐通过控制心血管风险、地中海饮食、每周150分钟运动、保证7-8小时睡眠等生活方式干预来预防认知衰退。讲座还包含互动认知测试和“大脑体操”演示，旨在帮助外籍人士维护大脑健康。