艾琳：我在32岁时被诊断为混合型注意力缺陷多动障碍（ADHD）。这一诊断在各方面都彻底改变了我的生活，甚至引导我走上了ADHD教练的职业道路。
我一直以为自己忙碌的大脑是源于童年在一个混乱、充满音乐的家庭中成长的结果，因此尽管这让我感觉自己与同龄人不同，但我始终找不到准确描述日常困扰的语言。
从小我就认为自己长大后会成为一名歌手和音乐家。在青少年和20多岁时，我在科克各地演出，同时也参与了派对场景。
当这一切开始对我的心理健康产生影响时，我大幅退缩了。我终于需要弄清楚我忙碌的大脑，并看看还能用它做些什么。
在多年寻求医生、治疗师和精神科医生的专业帮助，并在此过程中获得几次误诊后，我最终在30岁时被转诊进行ADHD诊断。
当我两年后正式被诊断时，我经历了一系列情绪波动，这些情绪通过一个意外的悲伤过程涌现出来：解脱、愤怒、被认可、困惑，最终是自豪和接受。
ADHD解释了我在注意力集中、学习、找工作和保住工作、人际关系、坚持做某事、冲动、健忘、持续的睡眠问题、持续的认知过度活跃、无法真正放松、情绪调节困难和长期无聊等方面遇到的困难。
我总感觉自己的意图和行动之间存在脱节。
现在，作为一名ADHD教练，我感到荣幸和感激，能够支持我的ADHD客户应对他们自己的神经多样性。
迈克：在2021年，经过一生在大学课程、工作、项目和/或追求之间（或经常同时在多个之间）的辗转后，在我33岁这个"高龄"，我被诊断为自闭症。
一年后，我被诊断出患有ADHD——这也解释了很多问题。
组织"小型"DIY演出和活动让我认识了一些行为和倾向与我相似的人，从我现在知道被称为"自我刺激行为"（stimming），到更广泛的执行功能障碍问题。
然后，当一位朋友开始公开讨论他们自己的自闭症时，我脑海中开始亮起一盏灯，这盏灯卡在那里好几年。
寻求诊断帮助我理解了自己行为的某些方面，这些方面此前一直是困惑、不和谐和孤独的来源。
在识别出我的神经多样性后，我获得了语言和词汇来识别、表达和倡导自己的需求。
伴随着这种认识而来的是自我认知和自我同情，结束了多年来似乎无法回答的内心疑问。
那么，什么是ADHD？
描述ADHD实际上相当困难。简单地说ADHD只是难以集中注意力、坐不住和记不住事情是过于简化的。
ADHD的复杂性和细微差别，特别是由这本书的两位ADHD作者所描述的，似乎是无穷无尽的、广泛的，难以总结。
我们常常觉得自己无法充分描述ADHD，总感觉难以传达全部含义。我们觉得自己遗漏了关键事实，或者需要更多时间来解释，但我想这本书是一个长篇情境，让我们能够做到这一点！
ADHD是一种影响大脑的神经发育状况。其特征是发育不适当的症状模式：
- 注意力不集中——难以集中注意力、保持任务和有条理
- 冲动——难以等待轮到自己和打断他人
- 多动——坐立不安、过度活动、说话和坐不住
虽然神经生物学很复杂，但从根本上说，ADHD与执行功能的差异有关——大脑的管理系统——特别是在注意力、行为和动机的调节方面。
这些包括规划、自我监控、解决问题、设定目标和贯彻执行等技能。
这些过程由前额叶皮层控制，也被称为大脑的"思考"部分。
生活在很大程度上由这些技能和过程支配，因此患有ADHD意味着你在执行功能方面面临挑战，这可能会严重影响生活的方方面面——确实如此！
在ADHD中，我们将这些挑战称为执行功能障碍。
ADHD不是一种可以方便地识别、"治愈"和/或"克服"的"一刀切"的问题。记住，如果你见过一个ADHD患者，你就只见过一个ADHD患者。
也就是说，ADHD患者之间可能有许多共同的经历，但没有一个是绝对普遍的。
历史上，被诊断为儿童ADHD和其他神经发育差异的男孩远多于女孩。这种情况往往发生是因为ADHD在男孩和女孩身上可能有不同的表现。
例如，老师或主管可能会轻易认出教室里"多动"的孩子，但他们能同样容易地发现经常在书桌前"走神"的孩子，或突然因处理强烈情绪而爆发的"安静"的人吗？
当然，多年来，这种差异造成了ADHD诊断的不平等。神经差异的某些方面往往未被识别，或者更糟的是，被误诊，从而接受不合适的治疗——不幸的是，这在当前一代晚年才被诊断的女性中相当普遍。
ADHD诊断的黄金标准应该是对个人进行彻底、深入的ADHD评估，考虑他们的历史以及ADHD对他们日常生活管理和功能能力的影响。
你会被问及你的童年、青少年和成年时期的问题。通常，还会要求家庭成员或亲近的人提供背景信息。
我们撰写《你有在听吗？》的目的，是共同创造、整理并提供一份易于理解、相关且可靠的ADHD指南，帮助处于各自旅程不同阶段的其他人，同时进一步塑造我们自己关于这一问题的知识体系。
《你有在听吗？：爱尔兰成人ADHD指南》由艾琳·肯尼迪和迈克尔·麦克格拉思·布赖恩撰写，现由梅里恩出版社出版
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