在今天的专栏中，我进一步探讨了一个新兴现象：生成式AI和大型语言模型(LLMs)正在提供"微爆发式治疗"，即可以随时获得的心理健康建议片段。使用ChatGPT和其他流行聊天机器人的用户经常这样做。他们登录，提出关于心理健康的疑问，并立即得到答案。然后，此人可能会退出或继续与AI讨论完全不同的主题。
读者可能还记得，我之前已经阐述了AI如何被常规用于获取这些即时的心理辅助短时爆发，我将其命名为"微爆发式治疗"。有些人可能将其称为"认知零食"。
为了推进这一话题，我提出了与这些心理健康指导爆发相关的类型学。
让我们来讨论一下。
这一关于AI突破的分析是我ongoing的Forbes专栏的一部分，涵盖最新的AI内容，包括识别和解释各种有影响力的AI复杂性。
AI与心理健康
作为快速背景介绍，我一直在广泛报道和分析现代AI产生心理健康建议并执行AI驱动治疗的各种方面。AI的这种日益增长的使用主要由生成式AI的不断进步和广泛采用所推动。
毫无疑问，这是一个快速发展的领域，具有巨大的优势，但遗憾的是，也存在隐藏的风险和陷阱。我经常就这些紧迫问题发表意见，包括在CBS《60分钟》节目的亮相中。
AI心理健康背景
我想设定一下生成式AI和大型语言模型(LLMs)如何以临时方式用于心理健康指导的舞台。数以百万计的人正在将生成式AI用作他们持续的心理健康考虑顾问（请注意，仅ChatGPT就有超过9亿的每周活跃用户，其中相当比例涉及心理健康方面）。
当代生成式AI和LLMs的首要用途是就心理健康方面咨询AI。
这种流行用法非常合理。您可以几乎免费或以极低的成本访问大多数主要的生成式AI系统，随时随地进行。因此，如果您有任何想要讨论的心理健康疑虑，您只需登录AI并立即开始，全天候24/7。
人们严重担忧AI可能会轻易失控，或以其他方式提供不合适甚至严重不当的心理健康建议。2025年8月，OpenAI因在提供认知建议方面缺乏AI保障措施而被提起诉讼，引发了广泛关注。
尽管AI制造商声称他们正在逐步实施AI保障措施，但AI仍然存在许多负面风险，例如隐秘地帮助用户共同创造可能导致自残的妄想。我一直在认真预测，最终所有主要的AI制造商都将因其缺乏强大的AI保障措施而受到追究。
当今通用的LLMs，如ChatGPT、Claude、Gemini、Grok等，与人类治疗师的强大能力完全不同。与此同时，正在构建专门的LLMs以期达到类似的质量，但它们仍主要处于开发和测试阶段。
AI提供微爆发式治疗
人们通常如何将AI用于心理健康目的？
他们想用就用。想用多久就用多久。没有固定的时间表。没有特定的时间窗口限制他们获取心理健康建议。一个人可以每周每天都使用AI。工作日可以。周末也可以。白天可以。晚上也可以。全天候随时可用。
与每周一次、每次约一小时去看人类治疗师不同，使用AI的人不会专注于每周一小时的时间块。他们倾向于快速进入并快速退出。"会话"可能持续几分钟到20-30分钟。我并不是说人们只做短时爆发。当然有些人会持续更长时间，可能一次长达数小时。
总体而言，我的研究表明，人们通常将其与AI的心理健康讨论保持相对较短的时间间隔。典型的方法可能是这样的：一个人在周一与AI交谈几分钟，全天进行几次。周二也是如此。也许在周三，他们在晚上有空闲时间，继续对话约一小时。周四，该人快速检查一下AI。如此循环往复。
关键在于，AI用于心理健康的表现如下：
- 不仅每周一次，而是每周多次。
- 不仅一次一小时，而是从几分钟到可能长时间互动的高度可变。
- 不仅限于正常的工作日（人类治疗师的访问时间），而是全天候任何时刻。
- 不仅限于每周总计一小时，而是可能在整周内总计许多小时。
我将这种用于心理健康的AI使用类型称为"微爆发式治疗"。
与寻求人类治疗师的比较
将AI微爆发与传统治疗进行对比是合理的，通过三个关键因素：
- 时间结构
- 认知模式
- 行为护理模式
让我们看看每个因素。
在时间基础上，两种治疗途径的比较如下：
1a) 传统治疗：固定节奏、固定持续时间、预先安排、实际或虚拟存在。
1b) AI微爆发式治疗：按需、异步、即时、高度可变的持续时间、无需安排、无会话限制。
在认知模式基础上，主要比较如下：
2a) 传统治疗：倾向于深度反思、叙事重构和逐渐展开的情绪处理，面向未来。
2b) AI微爆发式治疗：倾向于战术调节，如冷静或稳定，通常范围狭窄，提供快速认知卸载，关注当下。
在行为护理模式基础上，一般比较如下：
3a) 传统治疗：治疗师确定节奏和结构，进行专业把关，治疗师和客户角色明确区分，并追求明确的治疗目标。
3b) AI微爆发式治疗：通常由用户发起和结束，无承诺，通常基于冲动的自我决定需求，AI作为治疗师与同伴的角色模糊。
我一直在我的各种分析中确定并展示AI在心理健康中角色的这些差异。
微爆发式治疗类型学
根据我的研究，可以得出微爆发式治疗的类型学。这是通过对包含与心理健康对话相关的AI聊天机器人对话记录的数据库进行仔细检查而完成的。从宏观角度看，模式就会显现。
我确定了这七个核心分类，这些是我当前微爆发式治疗类型学的主要内容：
- 情绪调节的微爆发。
- 认知重构的微爆发。
- 决策支持的微爆发。
- 行为激活的微爆发。
- 人际咨询的微爆发。
- 价值观反思的微爆发。
- 元治疗目的的微爆发。
这七个是关键的微爆发。在未来的文章中，我将介绍不太频繁出现但仍然值得考虑的其他内容。目前，让我们专注于这七个。我将简要概述每一个。
#1：情绪调节微爆发
当一个人经历时间敏感的尖锐情绪失调时，可能会引发治疗微爆发。微爆发专注于促进情绪调节。
事情是这样的。一个人登录AI，寻求应对焦虑、压力或愤怒的突发情况，这些情绪在当时正在飙升。他们足够明智地意识到AI可能能够提供某种即时缓解或指导。这很容易实现。如果他们想联系人类治疗师，后勤和成本几乎肯定会成为障碍。
典型的通用AI响应会建议该人花一点时间反思当前的情况。AI可能会解释如何进行正念呼吸练习。此外，AI肯定会表现出同理心，告诉该人他们的反应并不异常，而且很常见。
这种AI微爆发的一个优点是，一个人可能会从他们高度紧张的精神状态中降级，基本上冷静下来。担心的是，AI可能无法检测到更大的心理困难图景，而该人可能会反复陷入同样的位置，而无法获得长期的心理健康支持。
#2：认知重构微爆发
在我阐述了七个类别中的第一个之后，我将以更快的速度继续介绍剩下的类别。我想确保您理解后再快速进行。
认知重构指的是用户想要快速重新解释对他们的思想或评论。也许他们被同事批评，不确定批评是否公平。他们想要第二意见。因此，他们登录AI并分享发生的情况。
优点是AI帮助他们区分事实和意见，并澄清什么是认知合理的与扭曲的。缺点是AI只是像马屁精一样，坚持认为该人非常出色，无论认知重构的内容是什么。
#3：决策支持微爆发
决策支持微爆发是指一个人必须做出时间紧迫的决定，他们希望AI提供心理支持。一个例子是他们面临的人际困境。他们应该如何回应？他们应该避免冲突还是直面冲突？
AI通常会提供优缺点列表。此外，LLM会敦促保持冷静头脑，并以务实的方式处理决策。关于人们寻求AI进行决策支持的一个显著担忧是，他们最终可能过度依赖AI，将他们的思维过程外包给LLM。
#4：行为激活微爆发
在行为激活微爆发中，用户向AI询问关于他们行为的建设性行动建议。例如，一个人可能意识到自己心理受阻，似乎情绪低落。他们能做些什么来摆脱这种短暂的低迷？
AI可能会提供情绪-行动耦合建议，例如花三分钟安静地坐着冥想，让你的思绪从你现在正在思考的事情中游离出来。优点是该人立即获得以行动为导向的建议。缺点是它可能是机械的，不能特别处理潜在的心理问题。
#5：人际咨询微爆发
当一个人寻求AI关于与他人的即将进行的社交互动的指导时，会出现人际咨询微爆发。也许他们将首次与某人会面，并希望获得如何进行对话的想法。
AI通常会进行简短的角色扮演，并提供社交互动可能合理进行的示例。可以为该人生成脚本。一些人担心这种AI的使用正在削弱人类对话自发性的技能。
#6：价值观反思微爆发
价值观反思微爆发涉及一个人质疑他们的价值观感或生活目标。他们可能在工作中感到倦怠，在家里遇到麻烦，而且不确定自己是如何陷入这种困境的，以及未来对他们意味着什么。
AI通常会拍拍肩膀，告诉该人他们在生活中选择的道路有沉重的想法并不孤单。这可能很有用。另一方面，可能会传达虚假的解决方案感，可能只向该人提供表面见解。
#7：元治疗微爆发
在类型学的第七个也是最后一个类别中，一个人可能会转向AI寻求他们自己心理健康实践的帮助。这就是元治疗微爆发。
可能会这样。一个人一直在进行心理健康治疗。他们不确定它是否有效。因此，他们求助于AI，询问是否应继续治疗，或是否应寻找其他方式获取心理咨询服务。
我一再指出，人类治疗师需要意识到他们的客户和患者可能会使用AI获取心理健康建议。这包括该人可能会询问AI他们的治疗师是否做得好或差的可能性。精明的治疗师对此有所准备。
记住，生成式AI就像一盒巧克力；你永远不知道它可能会说什么。AI赞扬治疗师的工作有很好的机会，同样可能的是，它可能会谴责治疗师的工作，并敦促该人停止看人类治疗师。
我们所处的世界
让我们以宏观视角结束。
毫无疑问，我们现在正处于一个关于社会心理健康的宏伟全球实验中。这个实验是AI正在全国和全球范围内提供，无论是公开还是隐秘地提供某种形式的心理健康指导。这样做要么免费，要么成本极低。它随时随地可用，24/7。我们都是这个随意实验的豚鼠。
这特别难以考虑的原因是AI具有双重效应。正如AI可能对心理健康有害一样，它也可能成为心理健康的巨大支持力量。必须谨慎管理微妙的权衡。预防或减轻负面影响，并尽可能广泛和方便地提供正面影响。
现在的一个最终想法。
著名英国诗人詹姆斯·艾伦(James Allen)对人类心灵做了这样的评论："人的心灵可以比作一个花园，可以被有意识地培育，也可以任其荒芜。"随时可获得AI的意义在于，人类心灵的狂野可能能够被控制，假设AI提供有益的治疗建议。问题是AI是否会这样做，或者可能会偏离轨道。狂野对狂野不是好事。
【全文结束】