看看最早的对身体控制的表现。一个蹒跚学步的孩子摇摇晃晃地走向便盆。她坐下，扭动着。突然间——静止了。脸部紧绷，眼睛鼓起。然后，随着一声轻柔的“扑通”，一段形状完美的粪便落入了便盆。欢呼吧！父母们喝彩，密友们收到了带有💩表情符号的短信和标有#pooped标签的IG帖子。
似乎我们从未完全走出弗洛伊德所说的肛门阶段的发展。但现在，主角不再是两岁的孩子，而是一个四十多岁、采用低FODMAP饮食的成年人，他们在应用程序上记录自己的排便情况，每天坚持吃奇亚籽以获得“内部沐浴”的效果，并且出门旅行时一定会带上便携式Squatty Potty。肠道健康已成为健康的新圣杯，可靠的排便已成为所有年龄段人群值得贴纸奖励的成就。
如果你在TikTok上点击过任何一个带有#guttok标签的视频，那么请注意。你将被大量生动的内容淹没，这些内容展示了肿胀的腹部、布满斑点的结肠，以及网红们挥舞着装有Metamucil（一种纤维补充剂）的容器和粪便的泥塑模型（“你的大便看起来像香肠吗？太棒了！”）。互联网的其他角落也充斥着相关梗图。讽刺性在线杂志Reductress在一篇病毒式传播的标题中说得最好：“一次良好的排便彻底改变了女性的一生。”
在现实生活中，人们正在围绕这一原始行为建立他们的日常生活——将其仪式化、优化并庆祝。睡眠卫生？太老套了！没错，我们仍在调整卧室的温度；戴上耳塞、眼罩和嘴巴贴，钻进凉爽的床单下；追踪我们的快速眼动周期。但如今，沉迷于粪便数据变得更加有趣。胃肠病学家表示，他们正在实时目睹这种文化转变。Austin Chiang博士——《肠道：主人指南》一书的作者，同时也是拥有57万TikTok粉丝的社交媒体明星——甚至穿着充气马桶服跳舞来传播这一理念。他对肠道健康兴趣的上升表示欢迎，尤其是因为年轻成年人中的结肠癌发病率正在攀升。“预计到2030年，结肠癌将成为50岁以下人群的头号癌症杀手，”他说，“这种意识正在让人们关注他们的粪便所反映的健康状况。”
这解释了肠道健康和排便追踪应用程序的爆炸式增长——Balloon、Happy Poop、Bowelle、Poopie、PoopCheck、Plop等等，这些名字仿佛都是三年级学生在男厕所里想出来的。大多数这些应用程序允许你使用布里斯托尔粪便量表记录排便的频率、颜色和质地。（如果不熟悉的话，这是医生用来分类七种基本类型的标准诊断工具，从坚果状硬块到稀汤状液体。抱歉！）通过Balloon应用程序，你可以对着手机说：“嘿，Siri，我刚拉了屎。”应用程序会弹出窗口，准备好记录你的成果。（“当你双手不便的时候特别方便，”开发者说道。）
还有那些高端设备。高科技洁身器和Toto温水冲洗座便盖如今已成为豪华住宅装修的标配。（“当你坐下来用[洁身器]时，那是你冥想和反思生活的时候，”DJ Khaled在他的IG帖子中提到他家中多个新安装的Totos，这些是由Drake赠送的礼物。）而某个U形马桶凳，曾经只在医疗用品商店能找到，现在已成为家庭必备品。“它抬高了你的膝盖，放松了骨盆底肌肉，让一切更顺畅地排出，”Wendi LeBrett博士解释道，她是一名胃肠病学家，也是社交媒体上的热门声音（@socalgastrodoc）。“这不仅仅是舒适——这是生物力学。”
最著名的此类设备版本是Squatty Potty，它于2014年在《鲨鱼坦克》节目中亮相，并借助公司彩虹色独角兽吉祥物Dookie的帮助，可以说打开了如今定义肠道健康文化的幽默之门。当Walton Goggins在今年五月主持《周六夜现场》时，整个小品都围绕着它展开。虽然Etsy上出售的手工胡桃木或白橡木马桶凳可能带有一丝Goop风格的味道，但对于长期受便秘或痔疮困扰的人来说，其益处绝非玩笑。32岁的纽约人Molly一直饱受这两种问题的困扰，她发誓离不开她的Tushy Ottoman，这是该设备的另一个优雅版本。“它的设计让你的姿势非常符合人体工程学，”她赞叹道，“我离不开它。”
正如洁身器附件和马桶凳已成为我们家中的固定装置一样，Costco大小的Metamucil容器也随处可见，橘色和紫色的包装在日出时如同一杯李子汁般闪耀。34岁的Jessica是众多从便秘中解脱出来转而使用纤维补充剂的人之一。一位肠胃科专家推荐给她后，她发现她的两位最好的朋友，同样是千禧一代，也是每日的忠实使用者。“起初，我不好意思亲自去买，但现在我已经克服了，”她说，“我和朋友们都在服用车前子壳（Metamucil的主要成分），我们从未感觉如此亲密。”这些女性甚至更改了她们的群聊名称。“我们称自己为‘Meta Damsels’，”她笑道。
除了良好的姿势和摄入大量纤维外，还有什么有助于优秀的排便健康和卫生呢？（你可以在Oprah Daily的纤维指南中阅读更多信息。）Chiang博士和LeBrett博士都建议患者多喝水、保持身体活动并避免高度加工的食物。至于排便频率，LeBrett博士表示：“正常范围是每天三次到每周三次之间。”但她补充说，一致性很重要：“如果你以前每天排便两次，而现在变成每隔一天一次，那就需要注意一下了。”
两位医生都建议在事后快速检查一下粪便的颜色和质地，包括是否有新鲜血液（可能是痔疮的迹象）或黑色柏油样粪便（上消化道出血的迹象）。“不要过度担心，但也别忽视，”Chiang博士说。粪便的暂时变化并不令人担忧（例如，如果你吃了大量的甜菜，出现粉色粪便是正常的），但如果某种新情况持续几天，你可能需要咨询医生，他建议道。并且从45岁开始，所有成年人都应进行结肠镜检查，如果结果正常，则每十年重复一次检查。
尽管谈论粪便正流行，但它仍然是最后几项重大禁忌之一。畅销小说家Curtis Sittenfeld是少数打破这一趋势的当代作家之一，她经常在小说中加入浴室场景。她最新短篇小说集《展示而非讲述》中的一个亮点是《长颈鹿与火烈鸟》，讲述了一名焦虑的大四学生及其仪式化的早晨例行公事（醒来后吃一个橙子并喝一杯水），这让她遭到了同住男女浴室中一名威胁性男生的欺凌。“作为一名作家，我对人类身体既奇迹又美丽，但同时又缺乏尊严且有时恶心的特点感到着迷，”Sittenfeld在一封电子邮件中写道。“我们都有公共和私人自我——排便和小便是正常生活的一部分。由于我写的是现实主义小说，包含这些内容显得合适且相关。为什么不把角色放进浴室呢？”
说得对，Curtis！正如弗洛伊德著名地指出，在焦虑时期，自我会回归到早期阶段的固着。吮拇指。蜷缩成胎儿姿势。专注于我们的肠道。在2025年，当我们所知的世界似乎正在崩溃时，也许彻底的卸载是我们唯一能希望对抗混乱的方式。毕竟，还有什么比一次简单的、清理肠道的排便更让人脚踏实地呢？当一切都已化为泡影，这可能是我们最后的诚实乐趣。
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