你是否曾经因为太累而跳过护肤程序直接上床睡觉？现在想象一下每晚都这样做。对于大多数人来说，这个想法可能会引发对堆积物、细菌、油性皮肤和痘痘的恐惧。
但对10步护肤程序的反叛正在酝酿中：什么都不做。不用洁面乳，不用去角质产品，不用保湿霜——甚至不用水。这种方法被称为“穴居人方法”，通过忽视皮肤来“照顾”它，这种看似违背常理的方法在社交媒体上越来越受欢迎。最近，一位女士在TikTok上走红，她声称为了修复皮肤屏障而放弃了洗脸，尽管这个过程导致她的皮肤变得干燥并有死皮细胞。
那么，当你停止洗脸时，到底会发生什么呢？这安全吗？我们咨询了皮肤科医生。
“穴居人方法”对皮肤好吗？
这种方法背后的理论是，许多护肤产品会剥夺皮肤的天然油脂，破坏其pH平衡，并改变其自然微生物群。根据穴居人理论，放弃所有这些产品可以恢复皮肤到“自然”的健康状态。
然而，纽约大学格罗斯曼长岛医学院的皮肤科医生Nicole M. Golbari博士表示，这种方法是否对皮肤好是一个复杂的问题。
“每张脸都有其独特且多样的微生物群，”她说。“我们的脸上都有细菌、真菌，甚至还有微小的螨虫。虽然这听起来可能令人担忧，但这些微生物是我们正常皮肤的一部分，为了使皮肤正常运作，皮肤微生物群需要有良好的微生物平衡。”
然而，不洗脸会导致酵母和细菌过度生长，从而引起诸如脂溢性皮炎和炎症性痤疮等问题。
脂溢性皮炎是由马拉色菌过度生长引起的，会导致脸颊、眉毛和鼻子周围的黄色鳞屑和炎症。完全不清洁还会导致死皮细胞和油脂堵塞毛孔。
“皮肤细菌会在这些堵塞的毛孔中繁殖，从而导致炎症性丘疹、脓疱和囊肿，”Golbari补充道。
不洗脸的风险和好处
洛杉矶的皮肤科医生Asmi Berry博士表示，不洗脸的风险通常大于好处。“极简护肤可以很好，但完全不清洁不是答案，”Berry说。
她说，对于极度干燥或敏感皮肤的人来说，跳过肥皂是可以的，只要他们仍然用清水冲洗——但完全避免清洁会导致堆积物堵塞毛孔，加重痤疮或引发皮炎。
除了健康问题外，未清洗的皮肤看起来也不佳。不洗脸会导致死皮细胞在皮肤表面堆积，使皮肤看起来暗淡无光、肤色不均，摸起来粗糙。如果堵塞的毛孔没有清洁，它们会随着时间变得更大更明显。留在皮肤上的污染物还会产生自由基，加速皮肤老化。
“真正的好处可能只是减少对皮肤屏障的干扰，但你可以通过使用温和的洁面乳来达到这一点，”Berry补充道。
皮肤科医生推荐的保持皮肤清洁的方法
Golbari表示，采取一种平衡的方法，包括温和清洁并倾听皮肤的需求，将有助于长期保持健康的皮肤。
她建议在将新产品应用于整个脸部之前，先在一小块皮肤上测试以检查是否有敏感反应。定期用温和的洁面乳或温和的肥皂清洁化妆刷和海绵，以防止细菌堆积。
她还建议使用适合您肤质的温和洁面乳，并寻找“温和”、“pH平衡”、“无香料”和“非致痘”等术语。
她补充说，“皮肤健康往往来自内部。”因此，保持充足的水分摄入和多吃水果和蔬菜可以帮助您保持健康的光泽。
完全不做任何事情是行不通的。“对于绝大多数人来说，完全放弃皮肤清洁，特别是面部清洁，会导致皮肤过早老化、毛孔堵塞、皮肤暗沉和爆痘，”Golbari说。
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