新的研究表明，通过生活方式的改变，如增加步行、加入俱乐部或定期检查血压，可以同时降低中风、痴呆和晚年抑郁的风险。
麦克马斯特大学汉密尔顿分校研究脑健康问题的教授安东尼·莱文森（Anthony Levinson）告诉CBC新闻：“实际上，这是一个令人振奋的故事，讲述了我们如何能够预防这些疾病。”
“到2050年，患痴呆症的人数预计将增加三倍，”他补充道。“因此，在人口和公共卫生层面，如果我们能够减少这些风险，那将非常重要。”
此前的研究表明，解决可改变的风险因素可以阻止或减缓至少60%的中风、45%的痴呆症和35%的晚年抑郁。
多伦多大学卫生网络（UHN）的血管神经学家亚历山德拉·皮库拉（Aleksandra Pikula）表示，虽然我们已经知道这些疾病的个别风险因素，但这些风险因素之间的重叠尚未被详细研究过。她是本月早些时候发表的一项新研究的作者之一。
这项新研究发表在《神经病学、神经外科与精神病学杂志》上，研究了2000年至2023年间发表的59项研究的数据，列出了这些风险因素。
四个因素被确定为降低这些脑相关疾病的风险：
- 定期进行认知活动（如阅读或做拼图）。
- 中等或高强度的身体活动。
- 感觉生活有目标。
- 低至中度饮酒（每天饮用少于一杯酒比每天饮用一到三杯酒更有益）。
十一个因素与增加这些脑相关疾病的风险有关：
- 高血压。
- 肾脏疾病。
- 吸烟。
- 高血糖。
- 睡眠质量差或睡眠中断。
- 高体重指数。
- 听力损失。
- 抑郁症状。
- 一般压力或生活中的压力事件。
- 疼痛。
- 高胆固醇。
两个因素可能具有保护作用或有害影响：
- 饮食：富含蔬菜、水果、坚果、鱼类和乳制品的饮食可以降低患脑相关疾病的风险，而高红肉、含糖饮料、糖果和过多盐分的饮食则会增加风险。
- 社交互动：拥有广泛的社交网络对大脑有益，而孤独或孤立则对大脑有害。
这项研究包括与至少两种条件相关的风险因素，但只关注关联性，而不是因果关系。
皮库拉说，改善健康状况永远不会太晚，但最佳结果是在中年（40岁和50岁时）开始最小化风险因素时显现出来的。
达尔豪斯大学研究痴呆症和虚弱的助理教授林赛·华莱士（Lindsay Wallace）告诉CBC新闻：“在预防慢性病方面，确保你有足够的身体活动是最有效的。”
“身体活动可以降低你的胆固醇、血糖和血压，”她说。“它会影响导致年龄相关疾病的所有不同途径。”
去年秋天发表的一项分析研究了加拿大老龄化纵向研究中超过3万名成年人的数据，发现身体不活动是人口水平上最严重的痴呆症风险因素，其次是听力损失、肥胖和高血压。
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