睡眠时开灯或增加心脏病风险
美国波士顿布莱根妇女医院与澳大利亚弗林德斯大学联合开展的大型研究显示,夜间睡眠暴露于强光环境可能显著提升心血管疾病风险。该研究分析了近9万名英国生物样本库参与者的1300万小时光暴露数据,发现最亮光照组的心力衰竭风险增加56%、心肌梗死风险增加47%,即使调整饮食运动等混杂因素后仍存在剂量-反应关系。研究证实夜间光照通过扰乱昼夜节律影响血压调节,专家建议患者采取关闭光源、使用橙色夜灯、安装遮光窗帘等简易措施,将光照控制在5勒克斯(约五支蜡烛亮度)以下即可有效降低风险,且该干预方式零成本、无副作用,适用于所有人群。

