肠道健康专家分享了应对困扰英国数百万人的健康问题的关键指导。胃酸反流和胃灼热在西欧地区影响超过四分之一的成年人。
胃酸反流是指胃内容物（包括胃酸）倒流回食管的情况，而胃灼热则是当用于消化食物的胃酸逸出并向上进入食管时引发的症状。
这两种状况都可能造成极大不适，拥有超50万Instagram粉丝的罗西博士形容其"绝非小事"。尽管症状常被视为轻微不适，但对部分患者而言，严重程度足以扰乱日常生活。
根据肠道健康慈善机构Guts UK的数据，该病症可能在特定人群中引发严重并发症。萨里直播报道称，每10名胃酸反流患者中就有1人会发展为巴雷特食管——一种在极罕见情况下可能演变为食管下段癌症的疾病。
罗西博士概述了三大简易措施，可显著帮助对抗胃酸反流和胃灼热的患者。她解释道："正受胃酸反流或胃灼热困扰？或认识有此问题的人？这绝非小事。部分人因基因更易患病；其他人则有物理性病因，如食管裂孔疝；而对多数人而言，这源于肠脑互动障碍。但与其直接依赖药物，作为肠道健康科学家和注册营养师，我通过以下三大一线策略取得了显著成效："
- 睡前至少三小时停止进食：这给予食物充分时间通过胃部，避免食物滞留加重并向上推挤胃酸，突破我们称为食管括约肌的"胃部小阀门"。
- 避免大餐：大份餐食会直接增加胃内压力，迫使该"阀门"开启。建议改为全天分次摄入小份餐食。
- 解决便秘和腹胀问题：二者均会升高腹部压力，显著加剧反流症状。若存在这些问题，应优先处理。若出现任何警示症状，请立即咨询全科医生。
英国国家医疗服务体系（NHS）指出，胃酸反流的主要症状包括：
- 胃灼热——胸部中央的烧灼感
- 口腔内不适的酸味（由胃酸引发）
其他可能症状：
- 反复出现的咳嗽或打嗝
- 声音嘶哑
- 口臭
- 腹胀和恶心
症状通常在餐后、平躺或弯腰时加剧。除罗西博士强调的饮食诱因外，多种因素会加重病情。
吸烟、妊娠或超重均会强化症状，压力焦虑、食管裂孔疝及胃溃疡亦是诱因。食管裂孔疝指部分胃部向上突入胸腔；胃溃疡（又称消化性或胃溃疡）则是胃黏膜内的疼痛性病变。
质子泵抑制剂常用于治疗胃酸反流和胃灼热。通常需连续服用数周方能感知明显改善。
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