神经学家理查德·雷斯塔克博士在其著作"如何预防痴呆症"中盛赞阅读小说的益处。
他写道：“认知储备理论指的是存储在大脑中的知识、经验及人生事件的表征，这些在人的一生中不断积累。”
他认为，这种“储备”如同压舱物，能对抗痴呆症；他明确指出：“休闲阅读可能是提高认知储备最有效的活动。”
难怪一项为期14年的纵向研究发现，阅读频率较高的人群“认知衰退风险降低”。
需要多少阅读量才能降低痴呆症风险？
在本研究中，阅读量越多效果越显著。
尽管阅读总体上对老年认知功能具有“保护作用”，但研究数据显示：“阅读频率较高的老年人比频率较低者认知衰退风险明显降低”。
研究中，较高阅读频率被定义为“每周两次或以上”。
科学家补充道，尽管研究未直接证实：“我们推测有规律阅读习惯的人可能每天阅读超过一小时”——即每次阅读会话持续时间均超一小时。
痴呆症风险降低效应在6年、10年和14年随访中均被观测到，且适用于所有教育水平的参与者。
作者总结道：“总之，本研究提供了明确证据，表明更频繁地参与阅读能独立预测晚年认知衰退风险降低。”
阅读或可抵消低教育水平相关的认知风险
低教育水平已被多项研究证实与痴呆症风险增加相关。
本研究不仅发现阅读能降低痴呆症风险且不受教育背景影响，2022年一项综述还指出，增加阅读量有助于“补偿”低教育带来的认知健康劣势。
该综述明确表示：“阅读活动有助于维持和改善低教育水平人群的认知功能。”
看来是时候更新我的图书馆借书证了……
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