事实核查：Nick Blackmer
有些补充剂搭配使用效果更佳。某些补充剂组合有助于提高吸收率，例如维生素D促进肠道吸收钙质，而维生素C则帮助身体吸收铁元素。其他可能协同增效的补充剂组合还包括维生素D和镁，以及欧米茄-3和维生素E。
你可能听说过有些补充剂不应该混合使用——但另一方面，某些维生素和矿物质组合实际上协同使用效果更佳。营养师表示，这些营养素搭配值得考虑，因为它们能带来额外的健康益处。
1. 维生素D和钙
对于美国约1000万骨质疏松症患者来说，骨骼健康自然备受关注。如果你希望强化骨骼，可以考虑同时补充维生素D和钙转化为其活性形式(T3)，而碘则帮助合成甲状腺激素。"由于任一矿物质水平过低都会减缓甲状腺功能，同时补充可能有助于增强内分泌系统。如果你有甲状腺功能亢进或减退，请咨询医生是否应将此组合纳入治疗方案。
6. 维生素D和镁
维生素D是美国第二受欢迎的膳食补充剂，仅次于复合维生素。镁也常被服用，部分原因是报告显示大多数美国人从饮食中摄入不足。
如果你恰好同时补充这两种物质，那你就做对了。注册营养师Jessica Brantley-Lopez表示，维生素D帮助肠道更有效地从食物和补充剂中运输镁，而[镁增加维生素D吸收](
Brantley-Lopez告诉《健康》杂志："维生素D在体内转化为活性形式需要镁。"例如，2018年的一项研究发现，镁补充剂改善了维生素D水平低的人的维生素D水平，并降低了水平过高的人的维生素D水平。
简言之，这两种营养素创造了一个正反馈循环，可能支持骨骼健康、情绪和免疫功能，Jowett表示。
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