美国女性患抑郁症的可能性是男性的两倍。事实上，到14岁时，每4名女孩中就有1人会受到抑郁症的困扰。对于澳大利亚和南非的女性，这一比例高达40%。随着年龄增长，抑郁症往往被漏诊，因为身体症状——作为抑郁症的一部分——被医生和患者分离开来。女性抑郁症以两种截然不同的方式表现出来：
- 她们精力充沛，工作效率极高。同时参与各种活动，情绪化，同事认为她们控制欲强，且性格外向。看起来她们过于兴奋不可能抑郁……但实际上她们确实抑郁了。
- 她们行动缓慢，性格冷静，说话少，做事也少。每一天都平淡无奇，没有什么特别。即使孩子们的艺术作品或加薪也难以带来快乐。同事们认为她们是内向的人。不，这是抑郁症。
这两种性格类型都与她们的真实情绪脱节，这与"情绪化"不同。然而，两者都有令人痛苦的身体症状。许多女性已经学会通过描述身体状况来表达负面情绪。我们间接描述悲伤-愤怒-糟糕的状态，因为"反正谁在乎呢？"我们中的一些人与悲伤/愤怒/糟糕的情绪完全脱节。使用"身体编码"（我的头、脖子、胃痛等）很方便，因为这些身体状况确实存在。
以下是50-60岁女性常忽视但实际上是抑郁症征兆的细微身体变化：
身体变化#1：头痛
我们偶尔都会头痛，但每天都头痛呢？医生说这只是压力。嘿，没有"只是压力"这样的诊断。事实上，检查一下你的心理状态。可能是抑郁症，而你的抑郁症正通过身体症状呐喊出来。这些症状令人痛苦，并且会随着抑郁症持续存在。研究已经探索了偏头痛患者会注意到偏头痛在抑郁症期间会变得更严重。
身体变化#2：慢性背痛
腰痛患者通常抑郁症患病率更高，研究表明，抑郁症患者比普通人群更有可能出现腰痛症状。
处理抑郁症引起的慢性疼痛可能是一个挑战。因此倦怠教练丽莎·佩特西尼斯(Lisa Petsinis)建议："如果疼痛干扰了你的快乐，是时候寻找方法直面它，或者至少转移你的注意力。与医生交谈，探索替代方法，并通过冥想帮助大脑处理疼痛。"
身体变化#3：胸痛
压力、焦虑和抑郁症也可能表现为慢性胸痛。耶鲁医学院心脏病专家瑞秋·兰珀特(Rachel Lampert)博士说："长期或慢性压力会导致体内炎症水平升高，从而增加动脉中斑块积聚，这可能导致冠状动脉疾病等问题。"
健康教练安妮贝尔-卡罗琳·布勒-乌多(Annabelle-Caroline Breuer-Udo)警告说："有些抑郁症形式很严重。例如，重度抑郁症、双相情感障碍抑郁症、与荷尔蒙相关的抑郁症、精神病性抑郁症、季节性抑郁症等。这是一个广泛的领域，了解某人患有的抑郁症类型并获得正确诊断至关重要，以便将其作为疾病而非个人特征来治疗。抑郁症不是可以掉以轻心的事情。"
身体变化#4：消化问题
消化问题可能持续存在，包括恶心、慢性便秘或腹泻。健康教练朱莉·迈耶·诺维拉斯(Julie Mayer Norvilas)解释道："你感觉无法停止担忧，或者试图在头脑中压制它来处理。你无缘无故地感到紧张。你注意到肩膀耸起、下巴紧绷、额头皱起，胸部、胃部或背部感到紧绷。为身体提供均衡、有营养的食物将从内到外帮助平衡肠道、身体和心灵。"
身体变化#5：疲惫和疲劳
抑郁症会导致严重疲劳，使最简单的活动，如起床，变得难以完成。
心理学家乔尼斯·韦伯(Jonice Webb)博士表示："有时你感觉自己像在自动驾驶中度过生活。一只脚跟着另一只脚，你继续前行，做你应该做的事情，可能做得很好。像玩具士兵或劲量兔子一样，你只是继续前进。但你也发现自己在想这一切是为了什么。你不应该更充实一些吗？你问。答案是肯定的。应该有高潮和低谷、自豪、喜悦和悲伤，但你却错过了这些。"
身体变化#6：睡眠问题
失眠患者患抑郁症的风险更高。另一方面，抑郁症可能引发睡眠问题。抑郁症专家表示，任何一种都可能是起点。
如果你不确定，心理学家朱迪思·图廷(Judith Tutin)博士建议："开始写睡眠日记。在日记中，每天记录你上床和起床的时间。找出你经常醒来或无法重新入睡的夜晚，并找出规律。是不是每天都睡眠不足？只是某些日子？哪些日子？记录所有与睡眠相关的习惯，无论好坏。你白天感受的记录会告诉你你的计划是否有效。找出有效和无效的解决方案。"
身体变化#7：食欲变化
抑郁症可能导致食欲减退，一些人因此无意中体重减轻。其他临床抑郁症患者可能食欲增加，导致体重增加。
健康教练米茨·博克曼(Mitzi Bockmann)解释道："饮食模式的改变可能表明抑郁症。当抑郁症得不到治疗时，我们可能会用食物自我治疗，往往走向一个极端或另一个极端，这不健康，而且会使情况更糟。健康饮食是应对抑郁症的重要部分。不做这一点只会使绝望和无助感更加严重。"
身体变化#8：头晕或眩晕
抑郁症和焦虑可能导致眩晕、头晕或感觉不平衡。一项研究发现，被诊断为外周性眩晕的人抑郁症风险升高。将此视为需要在生活中做出改变的信号。
生活教练凯伦·克里斯特森(Karen Kristjanson)强调："弄清楚你需要什么。信息、财务或其他方面的帮助？拥抱？有人陪伴散步？让你能小睡或离开家的托儿服务？一个新住处？先考虑短期。你今天和这周需要什么？然后再向前看一点，几周或几个月。你还需要什么才能真正照顾好自己？"
保拉-乔·哈萨克(Paula-Jo Husack)是持照婚姻与家庭治疗师、生活与表现提升教练、EMDR认证创伤治疗师，也是LeadLifeNow工作坊的创始人。
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