男性需锻炼两倍时长才能获同等心脏健康益处 大型研究揭示性别差异
保持运动是抵御世界头号杀手的最佳方式
一项针对85,000人的大型新研究表明，男性可能需要锻炼两倍于女性的时间才能获得同等健康益处。
研究人员发现，每周完成约4小时中等至剧烈运动（如快走、游泳或舞蹈）的女性，其冠心病风险降低了30%。然而，男性需要近9小时的每周活动量才能实现同等风险降低。
研究人员在发表于《自然心血管研究》的报告中写道：“与男性相比，女性仅需一半的运动时间即可获得同等的健康益处。”研究团队并未深入探究造成这一显著差异的原因，但提出了一些生理学解释。
女性体内雌激素水平更高，这种激素与骨骼和肌肉健康相关，并影响脂肪代谢速度。此外，女性和男性的骨骼肌类型存在差异，女性的肌肉更适合提升心脏功能的耐力运动。
未参与该研究的伦敦大学学院心脏病专家Riyaz Patel教授向《BBC科学聚焦》表示：“尽管心脏病是两性早亡的首要原因，但男性往往更早发病，而女性在晚年绝经后风险会‘赶上’。”他还强调：“关键信息是每个人都能从运动中受益，更多的运动对每个人都有益。”
任何能让心脏跳动的活动——如慢跑、舞蹈或游泳——都有助于改善心脏健康。由厦门大学陈家进领导的这项研究使用手腕佩戴的健身监测器，追踪了37至73岁参与者八年的健康状况。
即使在已患有心血管疾病的人群中，女性每周仅需51分钟的运动即可将死亡风险降低30%，而男性则需要85分钟。
全球范围内，心脏病是早亡的首要原因。仅在美国，2023年每10万女性中约有100人死于心血管疾病，而男性这一数字高出60%。
世界卫生组织、美国心脏协会和英国国家医疗服务体系（NHS）均建议，16至64岁人群无论性别，应争取每周进行150分钟的中等至剧烈运动。
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