医生们正在警告数百万美国人普遍存在的日常习惯，这些习惯在不知不觉中显著提高了他们中风的风险。
每3分14秒就有一名美国人死于中风。缺血性中风约占所有中风的87%，是由阻塞供应大脑的血管的血栓引起的，导致脑细胞缺乏氧气和营养。
出血性中风占其余13%的中风病例，发生在血管壁变弱破裂并向周围脑组织出血时。这两种类型的主要元凶是高血压，即"无声杀手"。
虽然中风似乎会突然出现，但导致中风的许多风险是由人们每天所做的决定累积而成的。
马萨诸塞州总医院的血管外科医生阿纳希塔·杜阿博士告诉《每日邮报》："[年轻人中风率上升]是因为人们总体健康状况不佳，特别是受西方饮食、久坐生活方式以及我们社会中已知的一些疾病影响，不幸的是，他们的健康状况正在恶化。
'我们也知道获得医疗保健很困难，尤其是那些在零工经济中工作的人群，因为他们无法从雇主那里获得医疗保险。这意味着，如果他们身体出现问题，通常从30多岁、40多岁或50多岁开始，他们将在60多岁和70多岁时为此付出代价。'"
长时间坐在办公桌前、依赖加工食品的便利以及忽视预防性医疗都是中风风险的活跃推动因素。但通过在这些常见领域进行有针对性的、可管理的调整，人们可以积极保护自己的健康，并显著改善长期健康前景。
久坐的办公生活、加工食品饮食和忽视医生预约是中风风险的活跃驱动因素（资料图）
根据美国心脏协会的数据，自1990年代以来，50岁以上人群的中风发病率一直在稳步下降，但在近年来趋于平稳后又开始上升。
尽管自1990年以来，老年人个体风险下降了20%至30%，但由于老年人口不断增长，这一群体的中风总数急剧上升。
与此同时，年轻成年人正面临严峻的上升趋势。虽然50岁以上人群的中风发病率已经下降，但对于15至49岁的成年人来说，趋势却朝着相反方向发展，特别是在美国南部和中西部的特定州。
这种令人担忧的转变表明，现代风险因素，如年轻人群中肥胖、高血压和糖尿病发病率的上升，现在已经超过了保护老一辈人的医学进步，标志着一个新的、紧迫的公共卫生挑战。
长时间坐着会扰乱新陈代谢，提高血糖和甘油三酯（血液中的脂肪）水平，同时降低"好"胆固醇，损害血管并促进堵塞动脉的斑块积累。
同时，腿部血液流动停滞增加了血栓风险，这些血栓可能移动到大脑并导致中风。
杜阿博士说："我们的工作相当久坐，这会导致其他问题，如糖尿病、高血压，当然还有吸烟；虽然总体上在减少，但仍然非常普遍。
'而这三个风险因素——糖尿病、吸烟和高血压，特别是高血压——是损害血管内壁的主要原因。'"
马萨诸塞州总医院的知名血管外科医生阿纳希塔·杜阿博士告诉《每日邮报》，久坐的工作直接导致糖尿病和高血压等主要健康问题，并指出吸烟仍然是一个普遍问题。这些因素是损害血管内壁的主要罪魁祸首。
富含加工食品和快餐的饮食会通过大量钠负荷对心血管系统进行持续攻击。
杜阿博士说："某些加工食品不仅含钠量高，会导致高血压，还含有饱和脂肪，例如培根，确实会产生严重影响。
'现在，适度食用任何食物都没问题，但显然，如果你有这些疾病的遗传倾向，就会有问题，对吧？'"
过量盐分会通过增加血容量来提高血压，随着时间推移会损害动脉，使它们容易破裂或形成血栓。
咸味、加工食品通常含有不健康的饱和脂肪和反式脂肪，这些会促进动脉粥样硬化斑块的堆积。这会狭窄动脉并迫使心脏更加努力工作，进一步提高血压。
硬化、狭窄的动脉与长期高血压的结合，为缺血性或出血性中风创造了理想环境。忽视高血压（高血压）会让它损害动脉，使损伤呈指数级增长。
杜阿博士说："[年轻人]不一定有那种每周40小时、提供医疗保险的稳定工作，再加上他们在零工经济中可能断断续续赚到的钱……这样的人不会购买新鲜水果和蔬菜并自己准备。
'那么他们吃什么？他们吃的是高度加工的餐食，富含所有这些东西，钠、脂肪……不幸的是，这转化为高血压。'"
吸烟是另一种日常习惯，随着时间推移，会大幅增加中风风险。神经学家在2011年报告称，与终身不吸烟者或已戒烟超过10年的人相比，当前吸烟者中风风险至少增加两到四倍。
2001年到2010年代初，所有美国地区的中风死亡率都显著下降。但该图表显示，这一进展已经停滞并逆转。2020年后，每个地区的中风死亡率再次开始上升。
烟草烟雾中的化学物质通过损害血管壁、增厚血液和加速斑块积累直接影响心血管系统，为触发中风创造了三重威胁。
持续睡眠少于六小时也会显著增加中风风险。一项针对9万名老年女性的主要研究发现，睡眠不足者缺血性中风风险高出22%，这种关联在原本健康的人群中最为明显，表明睡眠不良是一个独立的风险因素。
这种模式在人口统计学上普遍存在，其他大型研究证实，睡眠不足可能会使不同年龄段男女的中风风险增加一倍以上。
杜阿博士说："睡眠与身体的再生直接相关。对于那些因任何原因导致血管损伤的人来说，如果他们得不到适当的睡眠，他们就无法再生和治愈最初遭受的损伤。这转化为继续最终导致中风的过程。"
杜阿博士补充说，忽视常规健康筛查是另一种对长期健康危险的赌博。定期检查是最关键的防线，充当高血压、高胆固醇和糖尿病等无声但致命疾病的早期预警系统。
当症状最终出现时，潜在疾病可能已经处于晚期阶段。早期检测允许通过生活方式改变或药物进行及时干预，这可以阻止血管疾病的进展，并显著降低未来心脏病发作或中风的风险。
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