二月是关注和采取行动呵护心脏健康的理想时机。据报道，超过一半的美国人不知道心脏病是头号死因，其致死人数超过癌症。但好消息是，存在可通过努力改变的生活方式因素，帮助您改善健康。
在谈及这些可改变因素前，需明确心脏病是一个涵盖多种影响心脏结构和功能疾病的总称，包括冠状动脉疾病、心力衰竭、心律失常和心脏病发作。
心脏病发作是由于某些原因阻塞了流向心脏的血液，导致心脏无法获得正常功能所需的氧气。预警信号包括严重胸痛、上半身其他部位疼痛或不适、呼吸急促、冷汗，以及其他症状如恶心、头晕或极度疲劳。有时仅有恶心、头晕或极度疲劳等症状——尤其是女性。
如果您怀疑自己心脏病发作，请立即拨打911，切勿自行驾车前往医院，并保持冷静。
心脏病发作的风险因素分为不可改变和可改变两类。不可改变因素包括年龄、家族史、性别和种族，无法改变。可改变因素包括高血压、高胆固醇、吸烟、糖尿病、缺乏运动、不良饮食、肥胖、压力和过量饮酒。专注于做出健康选择，能对我们的健康产生积极影响。
四个需知晓的关键数值：血压低于120/80毫米汞柱、非高密度脂蛋白胆固醇低于130毫克/分升、健康体重（身体质量指数低于25）以及空腹血糖低于100毫克/分升。四种健康行为：不吸烟或使用电子烟、充足睡眠、遵循得舒饮食或地中海饮食的健康饮食、每周至少150分钟中等或更高强度的身体活动。
高血压会增加心脏负担，导致心肌增厚和僵硬，可能引发心脏功能异常，并提高中风、心脏病发作、肾衰竭和充血性心力衰竭的风险。当高血压与肥胖、吸烟、高胆固醇和糖尿病并存时，心脏病发作风险会进一步增加。了解这些关联并保持健康生活方式对心脏健康至关重要。
烟草使用是心脏病发作和中风的主要风险因素。香烟和电子烟中的尼古丁会加速心跳并升高血压。吸烟会增加血栓形成的可能性，并促进动脉中斑块的积聚。
胆固醇是一种存在于动物性食物中并由身体产生的类脂肪物质。高胆固醇会损害心脏和大脑健康，增加心脏病和某些痴呆症（如阿尔茨海默病）的风险。了解您的脂肪摄入：饮食中的脂肪会影响胆固醇水平。健康脂肪包括橄榄油、多脂鱼类、坚果和鸡蛋。
日常习惯和例行事务中的小改变，能推动我们在健康之路上前进。
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