科学家表示，您的日常泡澡习惯可能转化为一种疗法形式。一项新的科学综述表明，泡澡可作为热水浸泡或被动热疗发挥作用，在降低血压等方面具有益处，尽管研究人员警告称，只有特定人群才能观察到持续效果。
发表在《应用生理学杂志》上的这项研究分析了关于热水浸泡益处的现有科学证据。这种特定类型的泡澡通过将水加热至特定温度来实现被动热疗功能。该技术已在罗马浴场、日本温泉和土耳其浴室等多种传统中使用了数百年，通常要求水温保持在39°C或40°C左右，更长时间的浸泡与血压更大幅度的降低相关。
典型洗澡水温通常在33°C至37°C之间。然而需要注意的是，一般不建议水温超过40°C，因为这可能导致过热。安全进行热水浸泡的推荐方法包括：逐渐离开浴缸、出浴后坐着休息一段时间再站立、保持四肢露出水面以及事先确保充分补水。
为将热水浸泡纳入日常安排，研究人员建议水温保持在39°C至40°C之间，同时浸泡约30分钟或更长时间，并遵循前述安全预防措施。在这些温度下浸泡身体会对血压产生即时影响，因为血管会扩张并增强血液循环以应对热量。初步研究表明，在40.5°C至43°C的热水中泡澡15至30分钟可将收缩压降至低至60mmHg。
该综述还强调了一项研究，将这种疗法与高血压降低和心血管疾病风险降低28%联系起来。然而，这项研究完全是观察性的，无法确认泡澡直接产生了这些益处。正接受临床治疗的高血压老年患者从热水浸泡中获得的益处比年轻健康人群和未经治疗的高血压患者更为一致，后两组人群效果甚微或无持久改善。
血压并非唯一受这些泡澡影响的因素。研究人员发现，它还通过神经系统变化提高了睡眠质量、减少了压力指标并增强了长期心理健康。被诊断为高血压的人通常测量读数高于130/80mmHg，而升高的血压会增加心脏、大脑和肾脏并发症的风险。独立研究表明，仅将收缩压降低10mmHg就可将重大心血管事件的风险降低20%。
热水浸泡的益处与核心体温升高有关，这会引发一系列生理反应，甚至可模拟身体活动的效果。研究人员确定，热水浸泡作为高血压的可能干预措施"显示出前景"，可与其他治疗方法结合使用，但他们警告说需要进一步研究来建立指南，且长期结果仍存在变异性。
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